Ramadan: ਰਮਜ਼ਾਨ ਦਾ ਮਹੀਨਾ 22 ਮਾਰਚ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗਾ, WHO ਨੇ ਐਡਵਾਈਜ਼ਰੀ ਜਾਰੀ ਕੀਤੀ
Religion: ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੰਦੂ ਧਰਮ ਲਈ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿਚ ਕਈ ਪਵਿੱਤਰ ਤਿਉਹਾਰ, ਦਿਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਬੜੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਮਨਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਲਾਮਿਕ ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ ਵੀ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦਾ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
Ramadan: ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੰਦੂ ਧਰਮ ਲਈ ਸਾਲ ਭਰ ਵਿਚ ਕਈ ਪਵਿੱਤਰ ਤਿਉਹਾਰ, ਦਿਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਬੜੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਮਨਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਲਾਮਿਕ ਭਾਈਚਾਰੇ (Islamic community) ਲਈ ਵੀ ਰਮਜ਼ਾਨ (RamaDan) ਦਾ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ, ਇਸਲਾਮੀ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਪੈਰੋਕਾਰ ਅੱਲ੍ਹਾ ਦੀ ਪੂਜਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰੋਜੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਾਰ ਇਹ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨਾ 22 ਮਾਰਚ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ 21 ਅਪ੍ਰੈਲ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸਲਾਮੀ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਇਸ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨੇ ਦੌਰਾਨ ਦੇਸ਼ ਭਰ ਦੇ ਮੁਸਲਮਾਨ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੱਕ ਰੋਜੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਈਦ-ਉਲ-ਫਿਤਰ ਇਕ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਰੋਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਨਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੁਸਲਿਮ ਭਾਈਚਾਰਾ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਰੋਜ਼ਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣਾ ਰੋਜੇ ਤੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਾਰ ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਨੇ ਮੁਸਲਿਮ ਭਾਈਚਾਰੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਹਦਾਇਤਾਂ ਜਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ੇ ਰੱਖ ਸਕਣ ਅਤੇ ਅੱਲ੍ਹਾ ਦੀ ਇਬਾਦਤ ਕਰ ਸਕਣ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ।
ਰਮਜ਼ਾਨ ‘ਚ ਖੂਬ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਰੋਜ਼ਾ ਸੁਹੂਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ (Food) ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਫਤਾਰ ‘ਤੇ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿਚਕਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲ ਸਕਣ ਜੋ ਇਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।
ਰਮਜ਼ਾਨ ‘ਚ ਫਲਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿਓ
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂਖਾਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਫਲਾਂ ‘ਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ‘ਚ ਕਾਰਗਰ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰੋਜੇ ਦੌਰਾਨ 15 ਤੋਂ 16 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਵਰਤ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਠੰਡੀ ਅਤੇ ਛਾਂ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
