Weight Loss: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ? ਮਾਹਿਰ ਤੋਂ ਜਾਣੋ
Weight Loss: ਖਰਾਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟਿੰਗ ਸਮੇਤ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕ ਮਨਚਾਹੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਪਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹਨ। ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋਕ ਡਾਈਟਿੰਗ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵਰਕਆਊਟ ਤੱਕ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਨਚਾਹੇ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ। ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸਵਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਪਰ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਸਹੀ ਜਵਾਬ ਮਿਲਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਹੈ।
ਯੋਗਾ ਟੀਚਰ ਅਤੇ ਰੂਟੇਡ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ ਰਤਿਕਾ ਖੰਡੇਲਵਾਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਘੱਟ ਹੋਣ ‘ਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ, ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
CDC ਯਾਨੀ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅੱਧਾ ਜਾਂ 1 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੀਡੀਸੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਰਤਿਕਾ ਖੰਡੇਲਵਾਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ, ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਵੇਗਾ!
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 6 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ 1 ਸਾਲ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਦਿੱਖਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਸਰ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ 1-2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਫਰਕ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ, ਕਪਾਲਭਾਤੀ, ਭਸਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਾਮਨ ਧੌਤੀ, ਲਘੂ ਸ਼ੰਖਪ੍ਰਕਸ਼ਾਲਨ ਵਰਗੇ ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਣ ਅਭਿਆਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ। ਵੀਰਭਦਰਸਨ, ਸਪਾਟ ਜੌਗਿੰਗ, ਉਸਰਾਸਨ, ਪਦਹਸਤਾਸਨ ਅਤੇ ਧਨੁਰਾਸਨ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਾਹਿਰ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ।
