ਯੋਗ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 5 ਮਿੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਨਾ ਕਰੋ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਜਾਣੋ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਰਾਏ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕੁਝ ਮਿੱਥਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਯੋਗ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ।
ਹਰ ਸਾਲ 21 ਜੂਨ ਨੂੰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯੋਗ ਦਿਵਸ ਵਜੋਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਯੋਗ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਖਰਾਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਵੇਂ ਮੋਟਾਪਾ, ਕਮਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਆਸਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਯੋਗ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੱਥ ਅਤੇ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਫਿਟਨੈਸ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕੰਨੀ ਕਤਰਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਬਾਡੀ ਕੱਟ ਅਤੇ ਨਾੜੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ। ਯੋਗਾ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ‘ਚ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਯੋਗਾ ਮਾਹਿਰ ਤੋਂ।
ਸਿਰਫ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਹੀ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਯੋਗਾ ਮਾਹਿਰ ਸੁਗੰਧਾ ਗੋਇਲ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੱਡਿਆਂ ਤੱਕ ਹਰ ਕੋਈ ਯੋਗਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਤਾਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇਕੱਲੇ ਦਵਾਈ ਨਾਲ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ।
ਯੋਗਾ ਕਾਰਨ ਬਾਡੀ ਕੱਟ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ
ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਬਾਡੀ ਕੱਟ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੈਂਡ ਸਟੈਂਡ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ ਵਰਗੇ ਮੁੱਖ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹੋ।
ਯੋਗਾ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ
ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਬੋਰਿੰਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਈ ਯੋਗ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਨਾਂ ‘ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਕਦੇ ਹੱਥਾਂ ‘ਤੇ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ ਸਿਰ ‘ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਕੇ। ਪਰ ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਯੋਗਾ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਬਾਰੇ ਤਾਂ ਸੁਣਿਆ ਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਚੰਦਰ ਨਮਸਕਾਰ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਮਿੱਥ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕੱਲਾ ਹੀ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਜਿਮ ਵਾਂਗ ਹੀ ਯੋਗਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਇਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਦਾ ਅੰਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਿਰਫ਼ ਕੁੜੀਆਂ ਹੀ ਯੋਗਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਗ ਆਸਣ ਲਿੰਗ ਆਧਾਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਯੋਗਾ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਹਵਾਦਾਰ, ਸਾਫ਼ ਥਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਮੈਟ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
