ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ? ਐਕਸਪਰਟ ਤੋਂ ਜਾਣੋ
Physiotherapy is Beneficial for Bone Disease: ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਵਧਣਾ, ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਸੱਟਾਂ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਝੁਕਣਾ ਵੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
Image Credit source: Getty Images
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸ਼ਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ, ਆਕੜ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਚਲਣ-ਫਿਰਨ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ, ਮਾੜਾ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਕਾਰਨ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਡੇਨ ਸਿਟੀ ਘੱਟ ਜਾਣਾ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਨਾਲ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ (ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ), ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਆ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲਿੱਪਡ ਡਿਸਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਕਰਕੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਵਧਣਾ, ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਘਾਟ, ਸੱਟਾਂ, ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ‘ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਝੁਕਣਾ ਵੀ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਕਿੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ?
ਐਮਐਮਜੀ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਹਸਪਤਾਲ, ਗਾਜ਼ੀਆਬਾਦ ਦੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁਖੀ ਸਈਦ ਜੌਹਰ ਅਲੀ ਨਕਵੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਕੜਾਅ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਈ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਸਿਖਲਾਈ ਹੱਡੀਆਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੋਜ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਨਾਲ, ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਜਾਂ ਸੈਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ।
- ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਝੁਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ; ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
- ਸਿਗਰਟ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਵਰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਮਰ ਜਾਂ ਸੱਟ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
- ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਫਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।