WFH ਬਣਿਆ ਸਮੱਸਿਆ… 9 ਘੰਟੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀ ਦੂਰ, Software engineer ਦੱਸਣ ਘਰੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ

Image Credit source: Getty Images

ਇੱਕ ਸਾਫਟਵੇਅਰ ਇੰਜੀਨੀਅਰ ਨੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਗੁਆ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਸਦਾ ਪਹਿਲਾ WFH ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਮਿਲਣਸਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ, ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਮਾਂ ਉਸਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। Reddit ‘ਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਸ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, “ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੁਝ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮੇਰਾ ਮੌਜੂਦਾ WFH ਸੈੱਟਅੱਪ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਗਲਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ WFH ਮੇਰੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ।”

ਆਪਣੀ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ, ਇੰਜੀਨੀਅਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ, ਉਹ 8-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥੱਕਿਆ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਾ ਤਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ। ਉਸਨੇ ਇਸਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ: “ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਿੜਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਗੁਆਂਢੀ ਨਾਲ ਕੰਧ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਧੁੱਪ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ।”

AI ਟੂਲ ਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ

ਡਿਵੈਲਪਰ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਕਲਾਉਡ ਅਤੇ ਕਰਸਰ ਵਰਗੇ ਏਆਈ ਕੋਡਿੰਗ ਟੂਲਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ। “ਹੁਣ, ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਮ ਕਲਾਉਡ/ਕਰਸਰ ਰਾਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਏਆਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਉਹ ‘ਡੂੰਘੀ ਕੰਮ’ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਮੈਂ ਟੀਮ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਦੋਂ ਹੀ ਬੁਲਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਫਸਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਬੈਠਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਸਿਰਫ਼ ਦੋ ਲੈਕਚਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ।”

ਉਸਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਉਸ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਨੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਹਨ। ਕੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਖਿੜਕੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਗੰਭੀਰ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਮਿਲੀ ਇਹ ਸਲਾਹ

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਪੋਸਟ ਵਾਇਰਲ ਹੋਈ, ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸੈੱਟਅੱਪ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। ਇੱਕ ਯੂਜ਼ਰ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, “ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਇਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਮੈਂ ਅਜੇ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਈ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵਾਂਗਾ।” ਇੱਕ ਹੋਰ ਯੂਜ਼ਰ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਸੱਚ ਕਹਾਂ ਤਾਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰਾ ਹੈ। ਖਿੜਕੀਆਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਮਰਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ, ਮੂਡ, ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।”

ਇੱਕ ਤੀਜੇ ਉਪਭੋਗਤਾ ਦਾ ਨਜ਼ਰੀਆ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਸੀ: “WFH ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਉਣ-ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫਾਇਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ। ਅਤੇ ਹਾਂ, ਆਪਣਾ ਕਮਰਾ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਇੱਕ ਖਿੜਕੀ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਵਾਲਾ ਕਮਰਾ ਚੁਣੋ।”

ਪੋਸਟ ਇੱਥੇ ਦੇਖੋ

WFH is tanking my energy levels. Always dizzy, zero focus, and working in a windowless room. Is this normal? by u/Illusionary_bubble18 in developersIndia