AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

ਪੰਜਾਬ ਸ਼ਾਰਟ ਵੀਡੀਓਜ਼ਦੇਸ਼ਦੁਨੀਆ ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ਖੇਡਾਂ ਧਰਮ ਵੀਡੀਓ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਟੈਕਨੋਲਜੀ ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ ਚੋਣਾਂ 2025

ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ 5 ਆਸਾਨ ਯੋਗਾਸਨ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, Periods ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ

Periods ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ Cramps ਸਿਹਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। Periods ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਯੋਗਾਸਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇਹ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾ ਲੱਗਣ।

TV9 Punjabi | Published: 09 May 2025 16:18 PM IST

ਬਾਲਾਸਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਮੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਵਜਰਾਸਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹੋ। ਇਹ ਆਸਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ Periods ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। — ਬਾਲਾਸਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਮੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਵਜਰਾਸਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹੋ। ਇਹ ਆਸਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ Periods ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
1 / 5

ਵਜਰਾਸਨ Periods ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਯੂਰੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਮੋੜ ਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। — ਵਜਰਾਸਨ Periods ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਯੂਰੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਮੋੜ ਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2 / 5

Periods ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਟਰਫਲਾਈ ਆਸਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। — Periods ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਟਰਫਲਾਈ ਆਸਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3 / 5

ਮਤਸਯਾਸਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ Periods ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। — ਮਤਸਯਾਸਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ Periods ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
4 / 5

Periods ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। — Periods ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
5 / 5

Follow Us

Latest Photos

ਨਾ ਸੈਲਰੀ ਸਲਿਪ, ਨਾ CIBIL ਸਕੋਰ...ਹੁਣ ਬਿਨਾ ਗਰੰਟੀ ਦੇ ਮਿਲੇਗਾ Loan

ਫ਼ੋਨ ਚਾਰਜਿੰਗ ਲਈ 80:20 ਨਿਯਮ, ਬੈਟਰੀ ਬੈਕਅੱਪ ਹੋਵੇਗਾ ਡਬਲ

1965 ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਾਰਗਿਲ ਤੱਕ... ਹਰ ਵਾਰ PAK ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਤਬਾਹ, 62 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ MiG 21 ਨੂੰ ਏਅਰਫੋਰਸ ਦੀ ਵਿਦਾਈ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਪਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਪਾਂ ਦੀ ਐਂਟਰੀ ਲਈ ਜਿੰਮੇਦਾਰ ਹਨ ਇਹ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ, ਤੁਰੰਤ ਹਟਾਓ

Latest Stories

Holika Dahan 2026: ਹੋਲੀ ‘ਤੇ ਚੰਦਰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਦਾ ਸਾਇਆ! ਜਾਣੋ ਹੋਲਿਕਾ ਦਹਨ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸੂਤਕ ਕਾਲ ਦੇ ਨਿਯਮ

ENG vs PAK: ਇੰਗਲੈਂਡ ਨੇ ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਨੂੰ ਹਰਾ ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ ‘ਚ ਮਾਰੀ ਐਂਟਰੀ, ਹੈਰੀ ਬਰੂਕ ਦਾ ਤੂਫਾਨੀ ਸ਼ਤਕ

ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਦਾ ਸੌਦਾ ਹੈ ਕਾਰ ਦਾ ‘Zero Dep’ ਬੀਮਾ? ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

Noise Airwave Max 6: 120 ਘੰਟੇ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਬੈਟਰੀ ਨਾਲ Noise ਦੇ ਧਮਾਕੇਦਾਰ ਹੈੱਡਫੋਨ ਲਾਂਚ, ਮਿਲਣਗੇ ਕਮਾਲ ਦੇ ਫੀਚਰਸ

Latest News View more

ਇੰਗਲੈਂਡ ਨੇ ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਨੂੰ ਹਰਾ ਸੈਮੀਫਾਈਨਲ 'ਚ ਮਾਰੀ ਐਂਟਰੀ, ਹੈਰੀ ਬਰੂਕ ਦਾ ਸ਼ਤਕ...

ਕਾਰ ਲਈ Zero Dep ਬੀਮਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ...

120 ਘੰਟੇ ਦੀ ਬੈਟਰੀ ਵਾਲੇ Noise ਦੇ ਧਮਾਕੇਦਾਰ ਹੈੱਡਫੋਨ ਲਾਂਚ, ਮਿਲਣਗੇ ਇਹ ਫੀਚਰਸ...

ਬਠਿੰਡਾ: ਚੂਹਿਆਂ ਨੇ ਨੌਜਵਾਨ ਦਾ ਚਿਹਰਾ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਕੁਤਰੀਆਂ, ਸੜਕ ਕੰਢੇ ਮਿਲੀ ਲਾਸ਼...

ਜਲੰਧਰ 'ਚ ਬੱਬਰ ਖ਼ਾਲਸਾ ਦੇ ਮਾਡਿਊਲ ਦਾ ਪਰਦਾਫਾਸ਼, 2 ਮੈਂਬਰ ਹਥਿਆਰਾਂ ਸਮੇਤ ਕਾਬੂ...

Latest Videos View more

IDFC First Bank ਘੁਟਾਲਾ: ਹੱਥਾਂ 'ਚ ਝੁਨਝੁਨਾ 'ਤੇ ਬੈਨਰ ਲੈ ਕੇ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਕਾਂਗਰਸ, ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰੋਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਐਲਾਨ...

ਜਾਅਲੀ ਚੈੱਕਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋੜਾਂ ਦੀ ਹੇਰਾਫੇਰੀ, IDFC First Bank ਦੀ AI ਬੈਕਿੰਗ ਫੇਲ!...

Team India ਲਈ ਕਰੋ ਜਾਂ ਮਰੋ! Super-8 'ਚ South Africa ਨੇ 76 ਦੌੜਾਂ ਨਾਲ ਹਰਾਇਆ, ਜਾਣੋ ਹਾਰ ਦੇ ਗੁਨਾਹਗਾਰ ?...

AI Summit 'ਚ Congress ਦੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ PM ਦੇ ਤਿੱਖੇ ਪਲਟਵਾਰ ਦਾ ਸੇਕ ਪੰਜਾਬ ਪਹੁੰਚਿਆ, ਕੀ ਬੋਲੇ ਵੜਿੰਗ? ਵੇਖੋ...

ਪੰਜਾਬੀ ਗਾਇਕ ਕੇਐਸ ਮੱਖਣ ਅਕਾਲੀ ਦਲ 'ਚ ਹੋਏ ਸ਼ਾਮਲ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਬੋਲੇ ਸੁਖਬੀਰ ਬਾਦਲ?...

ਟਰੰਪ ਦੇ ਟੈਰਿਫ 'ਤੇ US ਸੁਪਰੀਮ ਕੋਰਟ ਦਾ ਵੱਡਾ ਫੈਸਲਾ, ਭਾਰਤ ਸਣੇ ਕਈ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਾਹਤ...

ਜਿਨਕੀ ਲੰਗੋਟੀਆਂ ਫਟੀ, ਵੋ ਹਮਾਰੀ ਪਗੜੀ ਉਛਾਲਨੇ ਮੇਂ ਲਗੇ ਹੈਂ...ਨਵਜੋਤ ਸਿੱਧੂ ਦਾ ਸ਼ਾਇਰਾਨਾ ਅੰਦਾਜ਼ ਚ ਮੁੜ ਕਾਂਗਰਸ ਤੇ ਤੰਜ...

'ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਹਾਲਤ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ'... ਡਾ. ਨਵਜੋਤ ਸਿੱਧੂ ਦੇ ਆਰੋਪਾਂ 'ਤੇ ਰਾਜਾ ਵੜਿੰਗ ਦਾ ਪਲਟਵਾਰ...

ਪੰਜਾਬ ਸਕੱਤਰੇਤ ਨੂੰ ਮੁੜ ਮਿਲੀ ਧਮਕੀ, ਬੰਬ ਨਾਲ ਉਡਾਉਣ ਦੀ ਆਈ ਮੇਲ...