AQI

ਪੰਜਾਬ ਚੋਣਾਂ 2025 ਦੇਸ਼ਦੁਨੀਆ ਨੌਲੇਜ ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ਖੇਡਾਂ ਆਟੋ ਕ੍ਰਾਈਮ ਧਰਮ ਵੀਡੀਓ ਸਿਹਤ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਟੈਕਨੋਲਜੀ ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ

ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ 5 ਆਸਾਨ ਯੋਗਾਸਨ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, Periods ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ

Periods ਦੌਰਾਨ ਲਗਭਗ ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦਰਦ ਅਤੇ Cramps ਸਿਹਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। Periods ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਯੋਗਾਸਨ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਇਹ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾ ਲੱਗਣ।

TV9 Punjabi | Published: 09 May 2025 16:18 PM

ਬਾਲਾਸਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਮੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਵਜਰਾਸਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹੋ। ਇਹ ਆਸਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ Periods ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। — ਬਾਲਾਸਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਸਾਨ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਦੋਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡਿਆਂ ਤੋਂ ਮੋੜ ਕੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਝੁਕ ਕੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਚਟਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਵਜਰਾਸਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਰਹੋ। ਇਹ ਆਸਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ Periods ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
1 / 5

ਵਜਰਾਸਨ Periods ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਯੂਰੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਮੋੜ ਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। — ਵਜਰਾਸਨ Periods ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਯੂਰੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਮੋੜ ਕੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2 / 5

Periods ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਟਰਫਲਾਈ ਆਸਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। — Periods ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਟਰਫਲਾਈ ਆਸਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਪ੍ਰਜਨਨ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਸਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
3 / 5

ਮਤਸਯਾਸਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ Periods ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। — ਮਤਸਯਾਸਨ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ Periods ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪ੍ਰਜਨਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
4 / 5

Periods ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। — Periods ਦੌਰਾਨ ਅਕਸਰ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵੀ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਕਿਨ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
5 / 5

Follow Us

Latest Photos

ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸੀ ਅਤੇ ਫਾਰਮਲ ਲੁੱਕ ਲਈ ਪਹਿਨੋ ਸਿਂਪਲ ਸੂਟ , ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਨੇਤਰੀਆਂ ਤੋਂ ਲਓ ਸਟਾਈਲਿੰਗ ਟਿਪਸ

ਸ਼ੈਫਾਲੀ ਜਰੀਵਾਲਾ ਦਾ ਧਰਮ ਕੀ ਹੈ, ਜਰੀਵਾਲਾ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਗਰਜਦੇ ਬੱਦਲ, ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੀਆਂ ਬੂੰਦਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਗਾਣੇ... ਇਹ ਹਨ 5 Underated Monsoon Songs

ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਲਈ ਪਰਫੈਕਟ ਹਨ Rakul Preet ਦੇ ਇਹ ਆਉਟਫਿਟ, ਮਿਲੇਗਾ ਸਟਾਈਲ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ

Latest Stories

ਗਲੋਬਲ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਖੇਤਰ ‘ਚ ਪਤੰਜਲੀ ਦੀ ਵੱਡੀ ਪਹਿਲ, ਟੈਲੀਮੈਡੀਸਨ ਸੈਂਟਰ ਕੀਤਾ ਸ਼ੁਰੂ

Viral Video: ਜੈਮਾਲਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਾੜੇ ਨੇ ਕੀਤੀ ਅਜਿਹੀ ਹਰਕਤ, ਦੇਖ ਲਾੜੀ ਦਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਰੁਕਿਆ ਹਾਸਾ

ਜੰਡਿਆਲਾ ਗੁਰੂ ‘ਚ ਪੁਲਿਸ ਤੇ ਬਦਮਾਸ਼ ਵਿਚਾਲੇ ਮੁਕਾਬਲਾ, ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਗਈ ਪੁਲਿਸ ਟੀਮ ‘ਤੇ ਕੀਤੀ ਫਾਇਰਿੰਗ

ਜਲੰਧਰ ‘ਚ ਹੜ੍ਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਅਲਰਟ, ਸਤਲੁਜ ਦਰਿਆ ਦੇ ਕੰਢੇ ਪਹੁੰਚੀਆਂ NDRF-SDRF ਦੀਆਂ ਟੀਮਾਂ

Latest News View more

ਜੈਮਾਲਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਾੜੇ ਨੇ ਕੀਤੀ ਅਜਿਹੀ ਹਰਕਤ, ਦੇਖ ਲਾੜੀ ਦਾ ਨਹੀਂ ਰੁਕਿਆ ਹਾਸਾ...

ਪੁਲਿਸ ਤੇ ਬਦਮਾਸ਼ ਵਿਚਾਲੇ ਮੁਕਾਬਲਾ, ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਗਈ ਪੁਲਿਸ ਟੀਮ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਫਾਇਰਿੰਗ...

ਹੜ੍ਹ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸਨ ਅਲਰਟ, ਸਤਲੁਜ ਕੰਢੇ ਪਹੁੰਚੀਆਂ NDRF-SDRF ਟੀਮਾਂ...

ਔਰਤ ਤੋਂ ਤਰਬੂਜ਼ ਮੰਗਦੇ ਛੋਟੇ ਹਾਥੀ ਦਾ ਵੀਡੀਓ ਹੋਇਆ Viral, ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਜਿੱਤਿਆ ਦਿਲ...

ਗੂਗਲ ਦਾ ਨਵਾਂ ਟੂਲ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗਾ ਵਰਚੁਅਲ ਕਲਾਸ ਦਾ ਸੁਪਨਾ...

Latest Videos View more

Amarnath Yatra 2025: ਹੁਣ ਤੱਕ 5 ਲੱਖ ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਬਾਬਾ ਬਰਫਾਨੀ ਦੇ ਦਰਸ਼ਨ...

ਫਾਜ਼ਿਲਕਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਕੱਪੜਾ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਦਾ ਕਤਲ, Lawrence Gang ਨੇ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ!...

ਜਲੰਧਰ ਦਿਹਾਤੀ ਪੁਲਿਸ ਵੱਲੋਂ 2 ਗੈਂਗਸਟਰਾਂ ਦਾ ਐਨਕਾਉਂਟਰ, ਸਵੇਰੇ- ਸਵੇਰੇ ਚਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ...

ਪੰਜਾਬੀ ਅਦਾਕਾਰਾ ਤਾਨੀਆ ਕੰਬੋਜ ਦੇ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦਿਹਾੜੇ ਮਾਰੀ ਗੋਲੀ...

ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਦੀ ਭ੍ਰਿਸ਼ਟਾਚਾਰ ਖਿਲਾਫ਼ ਜ਼ੀਰੋ ਟੋਲਰੈਂਸ ਨੀਤੀ, ਫਰੀਦਕੋਟ 'ਚ DSP ਰਾਜਨਪਾਲ ਗ੍ਰਿਫ਼ਤਾਰ...

Delhi Old Vehicle Ban: ਦਿੱਲੀ ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਪੁਰਾਣੇ ਵਾਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਲਿਆ ਵਾਪਸ , ਹੁਣ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਕੀ ਜ਼ਬਤ ਕੀਤੇ ਵਾਹਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੇ ਵਾਪਸ ?...

ਬਿਕਰਮ ਸਿੰਘ ਮਜੀਠੀਆ ਦੀ ਗ੍ਰਿਫ਼ਤਾਰੀ ਖ਼ਿਲਾਫ਼ ਅਕਾਲੀ ਦਲ ਦਾ ਕੀ ਹੈ ਪਲਾਨ?...

ਸੰਜੀਵ ਅਰੋੜਾ ਬਣੇ ਕੈਬਨਿਟ ਮੰਤਰੀ, ਮਿਲੀ ਇੰਡਸਟਰੀ ਤੇ ਐਨਆਰਆਈ ਵਿਭਾਗ ਦੀ ਕਮਾਨ...

ਇਸ ਸਾਲ ਦੀ Amarnath Yatra 2024 ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਹੈ ਵੱਖਰੀ ?...