AQI

ਪੰਜਾਬ ਚੋਣਾਂ 2025 ਦੇਸ਼ਦੁਨੀਆ ਨੌਲੇਜ ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ਖੇਡਾਂ ਆਟੋ ਕ੍ਰਾਈਮ ਧਰਮ ਵੀਡੀਓ ਸਿਹਤ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਟੈਕਨੋਲਜੀ ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ

ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, Experts ਤੋਂ ਜਾਣੋ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਅੰਬ ਦਾ ਬੇਸਬਰੀ ਨਾਲ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੰਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ।

TV9 Punjabi | Published: 08 Jun 2025 15:27 PM

ਲੋਕ ਅੰਬ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਬਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਸਹਿਰੀ, ਚੌਸਾ ਲੰਗੜਾ, ਅਲਫਾਨਸੋ ਅਤੇ ਕੇਸ਼ਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ। ਦੁਸਹਿਰੀ ਅਤੇ ਲੰਗੜਾ ਅੰਬ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ। — ਲੋਕ ਅੰਬ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੰਬਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁਸਹਿਰੀ, ਚੌਸਾ ਲੰਗੜਾ, ਅਲਫਾਨਸੋ ਅਤੇ ਕੇਸ਼ਰ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ। ਦੁਸਹਿਰੀ ਅਤੇ ਲੰਗੜਾ ਅੰਬ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ।
1 / 5

ਅੰਬ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਿੱਲ ਕੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। — ਅੰਬ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਿੱਲ ਕੇ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
2 / 5

ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਏ, ਕੇ, ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ6 ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ, ਖੰਡ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕਈ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। — ਅੰਬ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਈਬਰ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਏ, ਕੇ, ਸੀ ਅਤੇ ਬੀ6 ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦੁੱਧ, ਖੰਡ, ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਕਈ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
3 / 5

ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸੁਰਭੀ ਪਾਰੀਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 250 ਤੋਂ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। — ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸੁਰਭੀ ਪਾਰੀਕ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 250 ਤੋਂ 300 ਕੈਲੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4 / 5

ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਰਗੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਪ੍ਰਿਆ ਪਾਲੀਵਾਲ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸ, ਸ਼ੂਗਰ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। — ਕੈਲੋਰੀ ਇਸ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਵਰਗੇ ਤੱਤਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਮੈਂਗੋ ਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਪ੍ਰਿਆ ਪਾਲੀਵਾਲ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਗੈਸ, ਸ਼ੂਗਰ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
5 / 5

Follow Us

Latest Photos

Photos: ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਮਸ਼ਰੂਮ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ 'ਮੌਤ ਦਾ ਰਸਤਾ'

ਰਾਜ, ਸੋਨਮ ਜਾਂ 'Mystery Man' ਕੌਣ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਮੀਰ?

ਬਕਰੀਦ ਦੀ ਦਾਵਤ ਲਈ ਬਣਾਓ ਇਹ 5 ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਵਧਾਉਣਗੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦਾ ਸੁਆਦ

ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਤੇ ਬੰਗਲਾਦੇਸ਼ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਇਹ Status, ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ ਇਸਦਾ ਫਾਈਦਾ?

Latest Stories

ਅੱਤਵਾਦੀ ਅਰਸ਼ ਡੱਲਾ ਦੇ 2 ਗੁਰਗੇ ਕਾਬੂ, ਟਾਰਗੇਟ ਕਿਲਿੰਗ ਦੀ ਬਣਾ ਰਹੇ ਸਨ ਯੋਜਨਾ

ਲਾੜੇ ਨੇ ਆਪਣੀ ਹੀ ਬਰਾਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਜ਼ਬ ਦਾ ਡਾਂਸ, ਵੀਡੀਓ ਦੇਖ ਕੇ ਲੋਕ ਹੱਸ-ਹੱਸ ਹੋਏ ਪਾਗਲ

ਜਹਾਜ਼ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਬਾਹ, ਬਲੈਕ ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਨੁਕਸਾਨ?

ਅੰਮ੍ਰਿਤਪਾਲ ਮਹਿਰੋਂ UAE ਹੋਇਆ ਫ਼ਰਾਰ, ਕਮਲ ਕੌਰ ਭਾਬੀ ਕਤਲ ‘ਚ ਮੌਕੇ ‘ਤੇ ਸੀ ਮੌਜੂਦ

Latest News View more

ਲਾੜੇ ਨੇ ਆਪਣੀ ਹੀ ਬਰਾਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਜ਼ਬ ਦਾ ਡਾਂਸ, ਵੀਡੀਓ ਹੋਇਆ ਵਾਇਰਲ...

ਜਹਾਜ਼ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕ ਬਾਕਸ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਨੁਕਸਾਨ?...

ਅੰਮ੍ਰਿਤਪਾਲ ਮਹਿਰੋਂ UAE ਹੋਇਆ ਫਰਾਰ, ਕਮਲ ਕੌਰ ਭਾਬੀ ਕਤਲ 'ਚ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਸੀ ਮੌਜੂਦ...

ਸ਼ਖਸ ਨੇ ਜੁਗਾੜ ਨਾਲ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਗਰਮੀ ਦੀ ਛੁੱਟੀ, ਲਗਾਈ ਅਜਿਹੀ ਤਰਕੀਬ...

ਹਮਲਾ ਹੋਇਆ ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਵੇਗੀ ਅਮਰੀਕੀ ਫੌਜ... ਟਰੰਪ ਦੀ ਈਰਾਨ ਨੂੰ ਚੇਤਾਵਨੀ...

Latest Videos View more

ਇਰਾਨ ਦੇ ਇਜ਼ਰਾਈਲ 'ਤੇ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁਸਲਿਮ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਜਸ਼ਨ...

Israel Massive Strike in Iran: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਘੜੀ ਦੇ 4 ਵੱਜੇ, ਈਰਾਨ ਵਿੱਚ ਮਸਜਿਦ 'ਤੇ ਲਹਿਰਾਇਆ ਗਿਆ 'ਲਾਲ ਝੰਡਾ'...

Ahmedabad Plane Crash: ਹਾਦਸੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮਲਬਾ ਦੇਖ ਕੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਮੰਤਰੀ ਮੋਦੀ ਨੇ ਪ੍ਰਗਟਾਇਆ ਦੁੱਖ...

ਕਮਲ ਕੌਰ ਭਾਬੀ ਦਾ ਕਤਲ, ਕਾਰ ਚੋਂ ਮਿਲੀ ਲਾਸ਼...ਅਸ਼ਲੀਲ ਕੰਟੈਂਟ ਲਈ ਮਿਲੀ ਸੀ ਧਮਕੀ...

Plane Crash in Ahmedabad: ਏਅਰ ਇੰਡੀਆ ਦਾ ਯਾਤਰੀ ਜਹਾਜ਼ ਉਡਾਣ ਭਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹਾਦਸਾਗ੍ਰਸਤ, ਦੇਖੋ ਹਾਦਸੇ ਦੀ VIDEO...

ਸ੍ਰੀ ਹੇਮਕੁੰਡ ਸਾਹਿਬ ਦਾ ਸਮਝੋ ਮਤਲਬ... ਦਸ਼ਮ ਪਿਤਾ ਨੇ ਸੰਗਤਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਸੰਦੇਸ਼...ਵੇਖੋ VIDEO...

ਲੁਧਿਆਣਾ ਚੋਣਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਰਵਿੰਦ ਕੇਜਰੀਵਾਲ ਨੇ ਕੀਤਾ ਇਹ ਵੱਡਾ ਐਲਾਨ!...

ਪੰਜਾਬ ਅਤੇ ਹਰਿਆਣਾ 'ਚ ਮੁੜ ਵਧੇ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦੇ Cases, ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਵੱਲੋਂ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜਾਰੀ!...

ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਦਾ ਨਸ਼ਿਆ ਵਿਰੁੱਧ ਵੱਡਾ ਐਕਸ਼ਨ...ਤਸਕਰਾਂ ਖਿਲਾਫ਼ ਕਾਰਵਾਈ, ਮੰਤਰੀ ਹਰਪਾਲ ਚੀਮਾ ਨੇ ਦਿੱਤਾ ਅਪਡੇਟ...