AQI

User Image

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

ਪੰਜਾਬ ਸ਼ਾਰਟ ਵੀਡੀਓਜ਼ਦੇਸ਼ਦੁਨੀਆ ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ ਖੇਡਾਂ ਧਰਮ ਵੀਡੀਓ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਟੈਕਨੋਲਜੀ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ਚੋਣਾਂ 2026

ਬੈੱਡਰੂਮ ‘ਚ ਕਰੋ ਇਹ 5 ਕੰਮ, ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ … ਸਵੇਰੇ ਮੂਡ ਰਹੇਗਾ ਤਾਜ਼ਾ

Better Sleep: ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦਾ ਸਹੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋਕ ਕੂਲਰ, ਪੱਖੇ ਅਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ (AC) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌ ਸਕਦੇ ਹੋ।

TV9 Punjabi | Published: 22 Jun 2026 16:49 PM IST

ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਲਾਈਟ ਜਗਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ ਹੈ ਸਲੀਪ ਆਈ ਮਾਸਕ ਲੈਣਾ, ਪਰ ਇੱਕ 3D ਕੰਟੋਰਡ ਮਾਸਕ (3D Contoured Masks) ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲਕਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਝਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। (Image:Pexels) — ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਲਾਈਟ ਜਗਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ ਹੈ ਸਲੀਪ ਆਈ ਮਾਸਕ ਲੈਣਾ, ਪਰ ਇੱਕ 3D ਕੰਟੋਰਡ ਮਾਸਕ (3D Contoured Masks) ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲਕਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਝਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। (Image:Pexels)
1 / 5

ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਲ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰਾ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। (Image:Pexels) — ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਲ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰਾ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। (Image:Pexels)
2 / 5

ਜੇਕਰ ਬਾਹਰਲੇ ਸ਼ੋਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕਆਉਟ ਪਰਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਮਸ਼ੀਨ (White Noise Machine) ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। (Image:Pexels) — ਜੇਕਰ ਬਾਹਰਲੇ ਸ਼ੋਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕਆਉਟ ਪਰਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਮਸ਼ੀਨ (White Noise Machine) ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। (Image:Pexels)
3 / 5

ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਜਦਕਿ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿਮ ਲਾਈਟਿੰਗ (ਹੌਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸੁਕੂਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। (Image:Pexels) — ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਜਦਕਿ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿਮ ਲਾਈਟਿੰਗ (ਹੌਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸੁਕੂਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। (Image:Pexels)
4 / 5

ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਤ ਬੱਧਕੋਨਾਸਨ, ਅਪਨਾਸਨ, ਸੁਪਤ ਮੱਤਸਯੇਂਦਰਾਸਨ, ਬਾਲਾਸਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਵਾਸਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਯੋਗ ਆਸਣਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। (Image:Pexels) — ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਤ ਬੱਧਕੋਨਾਸਨ, ਅਪਨਾਸਨ, ਸੁਪਤ ਮੱਤਸਯੇਂਦਰਾਸਨ, ਬਾਲਾਸਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਵਾਸਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਯੋਗ ਆਸਣਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। (Image:Pexels)
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Latest Photos

ਮੌਨਸੂਨ 'ਚ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਬਦਬੂ? ਜਾਣੋ 5 ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ

Family Pressure Marriage Signs: ਕਿਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਰਟਨਰ ਫੈਮਿਲੀ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਚ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਵਿਆਹ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼

ਸਰਬਜੀਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪਤੀ ਨੇ ਲਾਹੌਰ ਹਾਈ ਕੋਰਟ 'ਚ ਦਾਇਰ ਕੀਤੀ ਪਟੀਸ਼ਨ, ਜਾਣੋ ਮਾਮਲਾ

ਨਾ ਸੈਲਰੀ ਸਲਿਪ, ਨਾ CIBIL ਸਕੋਰ...ਹੁਣ ਬਿਨਾ ਗਰੰਟੀ ਦੇ ਮਿਲੇਗਾ Loan

Business

Gold Price: ਸੋਨਾ-ਚਾਂਦੀ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ 'ਚ ਵੱਡਾ ਉਛਾਲ, ਜਾਣੋ ਅੱਜ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੇਟ

EPFO: ਕੀ 1 ਜੁਲਾਈ ਤੋਂ UPI ਅਤੇ ATM ਰਾਹੀਂ ਨਿਕਲੇਗਾ PF ਦਾ ਪੈਸਾ? EPFO ਨੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਵੱਡਾ ਅੱਪਡੇਟ

Air India No Meals Ticket: ਏਅਰ ਇੰਡੀਆ ਲਿਆ ਰਹੀ ਹੈ No Meals ਟਿਕਟਾਂ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਪਲਾਨ

Latest Stories

Aaj Da Rashifal: ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਿਕਲੇਗਾ ਹੱਲ, ਜੋਤਿਸ਼ ਅਚਾਰਿਆ ਆਨੰਦ ਸਾਗਰ ਪਾਠਕ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਅੱਜ ਦਾ ਰਾਸ਼ੀਫਲ

72nd National Film Award: TV9 ਦੇ ਫਿਲਮ ਆਲੋਚਕ ਸੰਜੀਵ ਸ਼੍ਰੀਵਾਸਤਵ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਬੈਸਟ ਕ੍ਰਿਟਿਕਸ ਐਵਾਰਡ

72nd National Film Award: ‘ਸ਼੍ਰੀਕਾਂਤ’ ਬਣੀ ਬੈਸਟ ਫਿਲਮ, TV9 ਦੇ ਫਿਲਮ ਆਲੋਚਕ ਸੰਜੀਵ ਸ਼੍ਰੀਵਾਸਤਵ ਨੇ ਜਿੱਤਿਆ ਕ੍ਰਿਟਿਕਸ ਐਵਾਰਡ

‘ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਮਾਵਾਂ ਧੀਆਂ ਸਤਿਕਾਰ ਯੋਜਨਾ’ ਨਾਲ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਕਿੰਨਾ ਬਦਲਿਆ? ਇਹ ਹੈ ਪੰਜਾਬ ਦਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕਾਰਡ

Latest News View more

TV9 ਦੇ ਫਿਲਮ ਆਲੋਚਕ ਸੰਜੀਵ ਸ਼੍ਰੀਵਾਸਤਵ ਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਬੈਸਟ ਕ੍ਰਿਟਿਕਸ ਐਵਾਰਡ...

'ਸ਼੍ਰੀਕਾਂਤ' ਬਣੀ ਬੈਸਟ ਫਿਲਮ, ਸੰਜੀਵ ਸ਼੍ਰੀਵਾਸਤਵ ਨੇ ਜਿੱਤਿਆ ਕ੍ਰਿਟਿਕਸ ਐਵਾਰਡ...

'ਮੁੱਖ ਮੰਤਰੀ ਮਾਵਾਂ ਧੀਆਂ ਸਤਿਕਾਰ ਯੋਜਨਾ' ਨਾਲ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਕਿੰਨਾ ਬਦਲਿਆ?...

ਸਾਬਕਾ ਪੀਐਮ ਦੇਵਗੌੜਾ ਦੀ ਪਤਨੀ ਚੇਨੰਮਾ ਦਾ ਦੇਹਾਂਤ, 85 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ 'ਚ ਤੋੜਿਆ ਦਮ...

ਪੰਜਾਬ BJP ਵੱਲੋਂ ਨਵੇਂ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਪ੍ਰਧਾਨਾਂ ਦਾ ਐਲਾਨ, ਚੋਣਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫੇਰਬਦਲ...

Latest Videos View more

ਧਰਮ ਯੁੱਧ ਮੋਰਚੇ ਦਾ ਐਲਾਨ ਪੰਜਾਬੀਆਂ ਨੂੰ ਗੁੰਮਰਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਆਸੀ ਡਰਾਮਾ, ਬਲਤੇਜ ਪੰਨੂ ਦਾ SAD 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ...

NEET UG 2026: ਲੁਧਿਆਣਾ ਦੇ ਆਰੀਅਨ ਗੁਪਤਾ ਬਣੇ Joint Toppers, ਮਾਪਿਆਂ ਤੇ ਪੰਜਾਬ ਦਾ ਵਧਾਇਆ ਮਾਣ...

Hydrogen Train: ਦੇਸ਼ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਟ੍ਰੇਨ ਨੂੰ PM ਮੋਦੀ ਨੇ ਦਿਖਾਈ ਹਰੀ ਝੰਡੀ, ਟੀਵੀ9 ਪੰਜਾਬੀ ਨਾਲ ਕਰੋ ਪਹਿਲਾ ਸਫ਼ਰ...

Satluj: ਭਾਰਤ ਧਰਮ ਨਿਰਪੱਖ ਦੇਸ਼... ਰਵਨੀਤ ਬਿੱਟੂ ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਾਂਝ ਖਰਾਬ ਨਾ ਕਰਨ ... SGPC ਦੇ ਤਲਖ ਤੇਵਰ...

Punjab Congress: ਪੰਜਾਬ ਕਾਂਗਰਸ ਵਿੱਚ ਧੜੇਬੰਦੀ 'ਤੇ ਹਾਈਕਮਾਨ ਸਖ਼ਤ, ਬਾਗ਼ੀ ਆਗੂਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ ਰਾਹੁਲ ਗਾਂਧੀ...

ਮੁਕੇਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੀਐਮ ਭਗਵੰਤ ਮਾਨ ਦੇ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਨਿਸ਼ਾਨੇ, ਸੁਖਬੀਰ ਬਾਦਲ ਤੇ ਮਜੀਠਿਆ ਤੇ ਕਹਿ ਦਿੱਤੀ ਵੱਡੀ ਗੱਲ...

PM Modi Chandigarh Visit: ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਦੌਰੇ ਦੌਰਾਨ ਪੀਐਮ ਮੋਦੀ ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦਾ ਕਰਨਗੇ ਉਦਘਾਟਣ...? ਵੇਖੋ...

E20 Fuel Controversy: E20 ਫਿਊਲ ਵਿਵਾਦ, ਕੀ ਇਥੇਨੌਲ ਬਲੈਂਡੇਡ ਪੈਟਰੋਲ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਹੇ ਗੱਡੀਆਂ ਦੇ ਇੰਜਨ?...

ਅਮਰੀਕਾ 'ਚ ਭਾਰਤੀ ਗੈਂਗਸਟਰਾਂ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਐਕਸ਼ਨ, FBI ਦੀ ਲਿਸਟ ਵਿੱਚ ਨਿਤੀਸ਼ ਕੌਸ਼ਲ ਮੋਸਟ ਵਾਂਟੇਡ...