AQI

User Image

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

ਪੰਜਾਬ ਸ਼ਾਰਟ ਵੀਡੀਓਜ਼ਦੇਸ਼ਦੁਨੀਆ ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ ਖੇਡਾਂ ਧਰਮ ਵੀਡੀਓ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਟੈਕਨੋਲਜੀ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ਚੋਣਾਂ 2026

ਬੈੱਡਰੂਮ ‘ਚ ਕਰੋ ਇਹ 5 ਕੰਮ, ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ … ਸਵੇਰੇ ਮੂਡ ਰਹੇਗਾ ਤਾਜ਼ਾ

Better Sleep: ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦਾ ਸਹੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋਕ ਕੂਲਰ, ਪੱਖੇ ਅਤੇ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ (AC) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵੀ ਕੁਝ ਅਹਿਮ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾਂਗੇ ਕਿ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕੇ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌ ਸਕਦੇ ਹੋ।

TV9 Punjabi | Published: 22 Jun 2026 16:49 PM IST

ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਲਾਈਟ ਜਗਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ ਹੈ ਸਲੀਪ ਆਈ ਮਾਸਕ ਲੈਣਾ, ਪਰ ਇੱਕ 3D ਕੰਟੋਰਡ ਮਾਸਕ (3D Contoured Masks) ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲਕਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਝਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। (Image:Pexels) — ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਲਾਈਟ ਜਗਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ ਹੈ ਸਲੀਪ ਆਈ ਮਾਸਕ ਲੈਣਾ, ਪਰ ਇੱਕ 3D ਕੰਟੋਰਡ ਮਾਸਕ (3D Contoured Masks) ਖਰੀਦਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਲਕਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਝਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। (Image:Pexels)
1 / 5

ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਲ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰਾ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। (Image:Pexels) — ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੇਲ ਡਿਫਿਊਜ਼ਰ ਰੱਖੋ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰਾ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। (Image:Pexels)
2 / 5

ਜੇਕਰ ਬਾਹਰਲੇ ਸ਼ੋਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕਆਉਟ ਪਰਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਮਸ਼ੀਨ (White Noise Machine) ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। (Image:Pexels) — ਜੇਕਰ ਬਾਹਰਲੇ ਸ਼ੋਰ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਲੈਕਆਉਟ ਪਰਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵ੍ਹਾਈਟ ਨੋਇਜ਼ ਮਸ਼ੀਨ (White Noise Machine) ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮਸ਼ੀਨ ਬਾਹਰੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। (Image:Pexels)
3 / 5

ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਜਦਕਿ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿਮ ਲਾਈਟਿੰਗ (ਹੌਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸੁਕੂਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। (Image:Pexels) — ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦਾ ਖ਼ਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਜਦਕਿ ਤੇਜ਼ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਡਿਮ ਲਾਈਟਿੰਗ (ਹੌਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਮਰੇ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਸੁਕੂਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। (Image:Pexels)
4 / 5

ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਤ ਬੱਧਕੋਨਾਸਨ, ਅਪਨਾਸਨ, ਸੁਪਤ ਮੱਤਸਯੇਂਦਰਾਸਨ, ਬਾਲਾਸਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਵਾਸਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਯੋਗ ਆਸਣਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। (Image:Pexels) — ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੀ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਤ ਬੱਧਕੋਨਾਸਨ, ਅਪਨਾਸਨ, ਸੁਪਤ ਮੱਤਸਯੇਂਦਰਾਸਨ, ਬਾਲਾਸਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਵਾਸਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਯੋਗ ਆਸਣਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। (Image:Pexels)
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Latest Photos

ਮੌਨਸੂਨ 'ਚ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਬਦਬੂ? ਜਾਣੋ 5 ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ

Family Pressure Marriage Signs: ਕਿਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਰਟਨਰ ਫੈਮਿਲੀ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਚ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਵਿਆਹ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼

ਸਰਬਜੀਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪਤੀ ਨੇ ਲਾਹੌਰ ਹਾਈ ਕੋਰਟ 'ਚ ਦਾਇਰ ਕੀਤੀ ਪਟੀਸ਼ਨ, ਜਾਣੋ ਮਾਮਲਾ

ਨਾ ਸੈਲਰੀ ਸਲਿਪ, ਨਾ CIBIL ਸਕੋਰ...ਹੁਣ ਬਿਨਾ ਗਰੰਟੀ ਦੇ ਮਿਲੇਗਾ Loan

Business

Gold Price: ਸੋਨਾ-ਚਾਂਦੀ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ 'ਚ ਵੱਡਾ ਉਛਾਲ, ਜਾਣੋ ਅੱਜ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੇਟ

EPFO: ਕੀ 1 ਜੁਲਾਈ ਤੋਂ UPI ਅਤੇ ATM ਰਾਹੀਂ ਨਿਕਲੇਗਾ PF ਦਾ ਪੈਸਾ? EPFO ਨੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਵੱਡਾ ਅੱਪਡੇਟ

Air India No Meals Ticket: ਏਅਰ ਇੰਡੀਆ ਲਿਆ ਰਹੀ ਹੈ No Meals ਟਿਕਟਾਂ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਪਲਾਨ

Latest Stories

ਮੀਂਹ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਕਾਨ ਦੀ ਛੱਤ ‘ਤੇ ਚੜ੍ਹਿਆ ਸਾਂਢ, ਹੇਠਾਂ ਉਤਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ‘ਚ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹਾਦਸਾ

ਕੇਂਦਰੀ ਜੇਲ੍ਹ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਵਿਖੇ ‘ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਉਡਾਨ’ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਰਾਜਪਾਲ ਨੇ ਮਹਿਲਾ ਕੈਦੀਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਲਈ ਹੁਨਰ ਵਿਕਾਸ ਕੇਂਦਰ ਦਾ ਕੀਤਾ ਉਦਘਾਟਨ

ਕੋਈ ਹੀਰੋ ਦੁੱਧ ਦਾ ਧੋਤਾ ਨਹੀਂ ਲੌਕਅੱਪ 2 ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਐਕਸਟਰਾ ਮੈਰਿਟਲ ਅਫੇਅਰਸ ‘ਤੇ ਬੋਲੀ ਸੁਨੀਤਾ ਆਹੂਜਾ

ਤਰਨਤਾਰਨ ‘ਚ BSF ਤੇ ਪੁਲਿਸ ਦਾ ਜੁਆਇੰਟ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ, 10 ਕਿਲੋ ਹੈਰੋਇਨ ਬਰਾਮਦ; ਡਰੋਨ ਰਾਹੀਂ ਆਈ ਸੀ ਖੇਪ

Latest News View more

ਕੇਂਦਰੀ ਜੇਲ੍ਹ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ 'ਚ 'ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਉਡਾਨ' ਸ਼ੁਰੂ, ਰਾਜਪਾਲ ਨੇ ਕੀਤਾ ਉਦਘਾਟਨ...

ਤਰਨਤਾਰਨ 'ਚ BSF ਤੇ ਪੁਲਿਸ ਦਾ ਜੁਆਇੰਟ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ, 10 ਕਿਲੋ ਹੈਰੋਇਨ ਬਰਾਮਦ...

ਮੁੰਬਈ ਲੋਕਲ 'ਚ ਸੌਂਦੇ ਕੁੱਤੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਦਿਖੇ ਯਾਤਰੀ, ਵੀਡੀਓ ਵਾਇਰਲ...

GNDU ਦੇ 51ਵੇਂ ਕਨਵੋਕੇਸ਼ਨ, ਗਵਰਨਰ ਨੇ 456 ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ...

Latest Videos View more

ਬੀਜੇਪੀ ਸਾਫ ਕਰੇ, ਕਿਸਦੇ ਨਾਲ ਖੜੀ ਹੈ... 'ਸਤਲੁਜ' ਵਿਵਾਦ 'ਤੇ ਬੋਲੇ ਮਨੀਸ਼ ਸਿਸੋਦੀਆ...

Differences Of Opinion ਹੈ, ਛੇਤੀ ਕੱਢ ਲਵਾਂਗੇ ਹੱਲ, ਸੁਖਜਿੰਦਰ ਰੰਧਾਵਾ ਨੇ ਦਿੱਤੇ ਨਰਮਾਈ ਦੇ ਸੰਕੇਤ...

E20 Petrol: ਕੀ E20 ਪੈਟਰੋਲ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਖਰਾਬ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਗੱਡੀਆਂ ਦਾ ਇੰਜਨ? ਜਾਣੋ ਪੂਰੀ ਸੱਚਾਈ...

ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਵੀ ਸਿਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣੀਆਂ ਪਈਆਂ ਤਾਂ ਰੱਖਾਂਗਾ...ਚੰਨੀ ਦੀ ਨਰਾਜ਼ਗੀ 'ਤੇ ਬੋਲੇ ਰਾਜਾ ਵੜਿੰਗ...

ਪ੍ਰਧਾਨ ਬਦਲਣਾ ਗੁੱਡੇ-ਗੁੱਡੀ ਦੀ ਖੇਡ ਨਹੀਂ... ਹਾਈਕਮਾਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਪੱਥਰ ਦੀ ਲਕੀਰ...ਰਾਜਾ ਵੜਿੰਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਬੋਲੇ ਭੁਪੇਸ਼ ਬਘੇਲ...

ਬੇਸਹਾਰਾ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਪੰਜਾਬ ਸਰਕਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਉਪਰਾਲਾ, ਮੁਹਾਲੀ ਚ ਖੁਲ੍ਹਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਸਤਿਕਾਰ ਘਰ...

FBI Hard Ball Operation: FBI ਨੇ ਗੋਲਡੀ ਬਰਾੜ 'ਤੇ 50,000 ਇਨਾਮ ਦਾ ਐਲਾਨਿਆ, ਲਾਰੈਂਸ ਗੈਂਗ ਖਿਲਾਫ ਛਾਪੇਮਾਰੀ...

Satluj: ਜਸਵੰਤ ਖਾਲੜਾ ਕਿਵੇਂ ਹੋਏ ਅਗਵਾ? ਦੋਸਤ ਤੇ ਚਸ਼ਮਦੀਦ ਰਾਜੀਵ ਸਿੰਘ ਨੇ Tv9 ਪੰਜਾਬੀ 'ਤੇ ਦੱਸਿਆ ਸੱਚ...

Satluj: ਸਤਲੁਜ ਨੂੰ OTT ਤੋਂ ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਨਰਾਜ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਦੇ ਲੋਕ, ਮੁੜ ਸਟ੍ਰੀਮਿੰਗ ਦੀ ਮੰਗ...