ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਇਹ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਦੇਣਗੀਆਂ ਬੀਮਾਰ
How to Lose Weight: ਵਧਦਾ ਵਜ਼ਨ ਜਾਂ ਮੋਟਾਪਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੀਮਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
![ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਟ੍ਰਿਕਸ ਜਾਂ ਤਰੀਕੇ ਅਜਮਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਜਾਂ ਮਿੱਥ ਹੋਣ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ। ਜਾਣੋਂ ਕਿਵੇਂ](https://images.tv9punjabi.com/wp-content/uploads/2023/02/Weight-Loss-1-1.jpg?w=1000)
1 / 6
![ਵਜ਼ਨ ਵਧਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ : ਜੇਕਰ ਸਾਡਾ ਵਜ਼ਨ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬੀਪੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਘਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮਰੀਜ਼ ਬਣਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ।](https://images.tv9punjabi.com/wp-content/uploads/2023/07/weight-loss-1.webp)
2 / 6
![ਵੇਟ ਲੌਸ ਮਿਥ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਹਲਕੀ ਡਾਈਟ ਲੈਣ ਲੱਦਗ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸੰਤੁਲਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ](https://images.tv9punjabi.com/wp-content/uploads/2023/09/weight-losse-cover-image.jpeg?w=1000)
3 / 6
![ਕਾਰਬਸ ਨਾ ਲੈਣਾ: ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।](https://images.tv9punjabi.com/wp-content/uploads/2023/07/Lose-weight.jpg?w=1000)
4 / 6
![concept imagਖਾਣਾ ਛੱਡ ਦੇਣਾ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਲਦੀ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣਾ ਛੱਡਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।e](https://images.tv9punjabi.com/wp-content/uploads/2023/01/weight-loss.jpg?w=1000)
5 / 6
![ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣਾ: ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਰਿਜ਼ਲਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਇੰਸਟੈਂਟ ਰਿਜ਼ਲਟ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਕਈ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਅੱਗੇ ਚੱਲ ਕੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।](https://images.tv9punjabi.com/wp-content/uploads/2023/01/Weight-Loss-.jpg?w=1000)
6 / 6
![ਗੌਤਮ ਗੰਭੀਰ ਚ ਬਦਲੇ ਦੀ ਅੱਗ! ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ‘ਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲਿਆ ਬੱਲਾ ਪਰ ਕੋਚ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਕਰਨਗੇ ਹਿਸਾਬ ਬਰਾਬਰ ਗੌਤਮ ਗੰਭੀਰ ਚ ਬਦਲੇ ਦੀ ਅੱਗ! ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ‘ਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲਿਆ ਬੱਲਾ ਪਰ ਕੋਚ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਕਰਨਗੇ ਹਿਸਾਬ ਬਰਾਬਰ](https://images.tv9punjabi.com/wp-content/uploads/2024/07/Gautam-Gambhir-1-150x150.jpg)
ਗੌਤਮ ਗੰਭੀਰ ਚ ਬਦਲੇ ਦੀ ਅੱਗ! ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ‘ਚ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਚੱਲਿਆ ਬੱਲਾ ਪਰ ਕੋਚ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਕਰਨਗੇ ਹਿਸਾਬ ਬਰਾਬਰ
![Shocking News: YouTuber ਨੇ ਦਿੱਤੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ, ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਕਾਰ ਤੋਂ ਮਾਰੀ ਛਾਲ; ਦਿਲ ਦਹਿਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਵੀਡੀਓ Shocking News: YouTuber ਨੇ ਦਿੱਤੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ, ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਕਾਰ ਤੋਂ ਮਾਰੀ ਛਾਲ; ਦਿਲ ਦਹਿਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਵੀਡੀਓ](https://images.tv9punjabi.com/wp-content/uploads/2024/07/Youtuber-shocking-stunt-with-racing-car-150x150.jpg)
Shocking News: YouTuber ਨੇ ਦਿੱਤੀ ਮੌਤ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ, ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਕਾਰ ਤੋਂ ਮਾਰੀ ਛਾਲ; ਦਿਲ ਦਹਿਲਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਵੀਡੀਓ
![OMG: ਪੌੜੀਆਂ ਨਾ ਮਿਲਣ ‘ਤੇ ਸਾਂਡ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੋਂ ਮਾਰੀ ਛਾਲ, ਅੱਗੇ ਦਾ ਨਜ਼ਾਰਾ ਦੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਡ ਜਾਣਗੇ ਹੋਸ਼ – VIDEO OMG: ਪੌੜੀਆਂ ਨਾ ਮਿਲਣ ‘ਤੇ ਸਾਂਡ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੋਂ ਮਾਰੀ ਛਾਲ, ਅੱਗੇ ਦਾ ਨਜ਼ਾਰਾ ਦੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਡ ਜਾਣਗੇ ਹੋਸ਼ – VIDEO](https://images.tv9punjabi.com/wp-content/uploads/2024/07/saand-viral-150x150.jpg)
OMG: ਪੌੜੀਆਂ ਨਾ ਮਿਲਣ ‘ਤੇ ਸਾਂਡ ਨੇ ਪਹਿਲੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਤੋਂ ਮਾਰੀ ਛਾਲ, ਅੱਗੇ ਦਾ ਨਜ਼ਾਰਾ ਦੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਡ ਜਾਣਗੇ ਹੋਸ਼ – VIDEO
![ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਚ BSF ਨੇ ਫੜ੍ਹਿਆ ਪਾਕਿਸਤਾਨੀ ਘੁਸਪੈਠੀਆ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਕੀਤਾ ਕਾਬੂ ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਚ BSF ਨੇ ਫੜ੍ਹਿਆ ਪਾਕਿਸਤਾਨੀ ਘੁਸਪੈਠੀਆ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਕੀਤਾ ਕਾਬੂ](https://images.tv9punjabi.com/wp-content/uploads/2024/07/amritsar-BSF-arrest-pakistani-citizens-on-international-border--150x150.jpg)
ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਚ BSF ਨੇ ਫੜ੍ਹਿਆ ਪਾਕਿਸਤਾਨੀ ਘੁਸਪੈਠੀਆ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਕੀਤਾ ਕਾਬੂ