AQI

User Image

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

ਪੰਜਾਬ ਸ਼ਾਰਟ ਵੀਡੀਓਜ਼ਦੇਸ਼ਦੁਨੀਆ ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ ਖੇਡਾਂ ਧਰਮ ਵੀਡੀਓ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਟੈਕਨੋਲਜੀ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ਚੋਣਾਂ 2026

ਨਹੀਂ ਵੱਧੇਗੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ! Diabetics ਲਈ 5 ਬਿਨਾ ਖੰਡ ਦੇ ਹਾਈ-ਫਾਈਬਰ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ

Breakfast recipes for Diabetics: ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈ-ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਫੂਡਸ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ 5 ਹਾਈ-ਫਾਈਬਰ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬਾਰੇ ਜਾਣਾਂਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

TV9 Punjabi | Updated On: 23 Feb 2026 18:27 PM IST

ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਹ ਚੀਆ (ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੋਰਸ ਹਨ) ਸਮੂਦੀ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੱਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਬੇਰੀਜ ਐਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਚਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਹੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਤੁਹਾਡਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੇਟ ਵੀ ਭਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। — ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਹ ਚੀਆ (ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੋਰਸ ਹਨ) ਸਮੂਦੀ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੱਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਬੇਰੀਜ ਐਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਚਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਹੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਤੁਹਾਡਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੇਟ ਵੀ ਭਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
1 / 5

ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਭਰ ਓਟਸ ਨੂੰ ਭਿਓਂ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ, ਜਾਂ ਪਲਾਂਟ ਬੇਸਡ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਸਵੇਰ ਤੱਕ, ਇਹ ਕਰੀਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਕੁਝ ਫਲ ਐਡ ਕਰੋ। ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਟਸ ਐਡ ਕਰੋ, ਜੋ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੁੱਡ ਫੈਟਸ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਕਰੰਚੀਨੈੱ ਵੀ ਆਵੇਗੀ। — ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਭਰ ਓਟਸ ਨੂੰ ਭਿਓਂ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ, ਜਾਂ ਪਲਾਂਟ ਬੇਸਡ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਸਵੇਰ ਤੱਕ, ਇਹ ਕਰੀਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਕੁਝ ਫਲ ਐਡ ਕਰੋ। ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਟਸ ਐਡ ਕਰੋ, ਜੋ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੁੱਡ ਫੈਟਸ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਕਰੰਚੀਨੈੱ ਵੀ ਆਵੇਗੀ।
2 / 5

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਤਪਮ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਉੜਦ ਦੀ ਦਾਲ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਸੂਜੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਓ। ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਗਾਜਰ, ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਵਰਗੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ। ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਦੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਬੈਸਟ ਹੈ। — ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਤਪਮ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਉੜਦ ਦੀ ਦਾਲ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਸੂਜੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਓ। ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਗਾਜਰ, ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਵਰਗੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ। ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਦੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਬੈਸਟ ਹੈ।
3 / 5

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਬਰੈੱਡ 'ਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਲਗਾਓ। ਇਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਬਨਾਨਾ ਸਲਾਈਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਪੰਪਕੀਨ ਸੀਡਸ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਦਾ ਮਿਕਸਚਰ ਵੀ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੀ। — ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਬਰੈੱਡ 'ਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਲਗਾਓ। ਇਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਬਨਾਨਾ ਸਲਾਈਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਪੰਪਕੀਨ ਸੀਡਸ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਦਾ ਮਿਕਸਚਰ ਵੀ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੀ।
4 / 5

ਮਿਊਸਲੀ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫੂਡ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟੈਂਟ ਜਰੂਰ ਚੈੱਕ ਕਰ ਲਵੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੀਡਸ ਅਤੇ ਨਟਸ ਪਾ ਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਪਾ ਕੇ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। — ਮਿਊਸਲੀ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫੂਡ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟੈਂਟ ਜਰੂਰ ਚੈੱਕ ਕਰ ਲਵੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੀਡਸ ਅਤੇ ਨਟਸ ਪਾ ਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਪਾ ਕੇ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Latest Photos

ਮੌਨਸੂਨ 'ਚ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਬਦਬੂ? ਜਾਣੋ 5 ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ

Family Pressure Marriage Signs: ਕਿਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਰਟਨਰ ਫੈਮਿਲੀ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਚ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਵਿਆਹ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼

ਸਰਬਜੀਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪਤੀ ਨੇ ਲਾਹੌਰ ਹਾਈ ਕੋਰਟ 'ਚ ਦਾਇਰ ਕੀਤੀ ਪਟੀਸ਼ਨ, ਜਾਣੋ ਮਾਮਲਾ

ਨਾ ਸੈਲਰੀ ਸਲਿਪ, ਨਾ CIBIL ਸਕੋਰ...ਹੁਣ ਬਿਨਾ ਗਰੰਟੀ ਦੇ ਮਿਲੇਗਾ Loan

Business

Gold Price: ਸੋਨਾ-ਚਾਂਦੀ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ 'ਚ ਵੱਡਾ ਉਛਾਲ, ਜਾਣੋ ਅੱਜ ਦੇ ਨਵੇਂ ਰੇਟ

EPFO: ਕੀ 1 ਜੁਲਾਈ ਤੋਂ UPI ਅਤੇ ATM ਰਾਹੀਂ ਨਿਕਲੇਗਾ PF ਦਾ ਪੈਸਾ? EPFO ਨੇ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਵੱਡਾ ਅੱਪਡੇਟ

Air India No Meals Ticket: ਏਅਰ ਇੰਡੀਆ ਲਿਆ ਰਹੀ ਹੈ No Meals ਟਿਕਟਾਂ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਪਲਾਨ

Latest Stories

ਇੰਗਲੈਂਡ ‘ਚ ਜਿੱਤਿਆ ਭਾਰਤ, ਜਬੈਸਟਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਭਮਨ ਗਿੱਲ ਤੇ ਅਕਸ਼ਰ ਪਟੇਲ ਨੇ ਖੇਡਿਆ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮੈਚ

ਰਾਮ ਮੰਦਰ ਚੜਾਵਾ ਚੋਰੀ: ਦਾਨ ਬਕਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਟਿਆ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਨ… ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਦੱਸੀ ਅੰਦਰਲੀ ਗੱਲ

ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ‘ਸਾਂਝ ਰਾਹਤ ਕੇਂਦਰ’, ਕਿਵੇਂ ਬਣਿਆ ਪੰਜਾਬ ਦਾ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਪੁਲਿਸਿੰਗ ਮਾਡਲ?

ਹਰੀਕੇ ਪੱਤਣ ਵਿਖੇ ਸ੍ਰੀ ਅਕਾਲ ਤਖ਼ਤ ਸਾਹਿਬ ਵੱਲੋਂ ਅਰਦਾਸ, ਜਸਵੰਤ ਸਿੰਘ ਖਾਲੜਾ ਸਣੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ

Latest News View more

ਰਾਮ ਮੰਦਰ ਚੜਾਵਾ ਚੋਰੀ, ਦਾਨ ਬਕਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਘਟਿਆ ਕੀਮਤੀ ਸਮਾਨ...

ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ 'ਸਾਂਝ ਰਾਹਤ ਕੇਂਦਰ', ਪੰਜਾਬ ਪੁਲਿਸਿੰਗ ਮਾਡਲ?...

ਹਰੀਕੇ ਪੱਤਣ ਵਿਖੇ ਅਰਦਾਸ, ਜਸਵੰਤ ਸਿੰਘ ਖਾਲੜਾ ਸਣੇ ਪੀੜਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿੱਤੀ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ...

ਕਰਤਾਰਪੁਰ ਲਾਂਘਾ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਮੰਗ ਫਿਰ ਉੱਠੀ, ਧਾਮੀ ਨੇ PM ਮੋਦੀ ਨੂੰ ਲਿਖਿਆ ਚਿੱਠੀ...

ਹੋਰਮੁਜ਼ 'ਤੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ 'ਚ ਪਲਟੇ, 20% ਟੈਕਸ ਦੀ ਬਜਾਏ US ਨਿਵੇਸ਼ ਦੀ ਰੱਖੀ ਸ਼ਰਤ...

Latest Videos View more

ਪੰਜਾਬ ਵਿਧਾਨਸਭਾ ਦੇ ਮੌਨਸੂਨ ਸੈਸ਼ਨ 'ਚ ਪਾਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਹੜੇ ਵੱਡੇ ਬਿੱਲ? ਜਾਣੋ......

PM ਮੋਦੀ ਦੇ ਜਲੰਧਰ ਦੌਰੇ ਦੀਆਂ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀਆਂ ਹਨ ਤਿਆਰੀਆਂ? ਵੇਖੋ Tv9 Punjabi ਦੀ ਇਹ ਖਾਸ ਰਿਪੋਰਟ...

ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਲੇ ਜਨਤਾ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਸਨ, ਹੁਣ ਜਨਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੀ, ਸੀਐਮ ਮਾਨ ਸੁਖਬੀਰ ਬਾਦਲ ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ...

Satluj River: ਇਤਿਹਾਸ, ਵਿਵਾਦ, ਅਤੇ ਭਾਰਤ-ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਜਲ ਰਾਜਨੀਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ...

World Population Day: ਭਾਰਤ ਦੀ 140 ਕਰੋੜ ਆਬਾਦੀ... ਬਣੇਗੀ ਤਾਕਤ ਜਾਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ?...

ਫਾਰਚੂਨ ਇੰਡੀਆ ਦੀਆਂ ਟੌਪ 100 ਪਾਵਰਫੁੱਲ ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਪਹਿਲੇ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਨੀਤਾ ਅੰਬਾਨੀ...

ਭੂਪੇਸ਼ ਬਘੇਲ ਦੀ ਬੈਠਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਾਜਵਾ ਨੇ ਦੱਸੀ ਸਾਰੀ ਗੱਲਬਾਤ, ਦੋਖੋ EXCLUSIVE REPORT...

ਬੀਜੇਪੀ ਸਾਫ ਕਰੇ, ਕਿਸਦੇ ਨਾਲ ਖੜੀ ਹੈ... 'ਸਤਲੁਜ' ਵਿਵਾਦ 'ਤੇ ਬੋਲੇ ਮਨੀਸ਼ ਸਿਸੋਦੀਆ...

Differences Of Opinion ਹੈ, ਛੇਤੀ ਕੱਢ ਲਵਾਂਗੇ ਹੱਲ, ਸੁਖਜਿੰਦਰ ਰੰਧਾਵਾ ਨੇ ਦਿੱਤੇ ਨਰਮਾਈ ਦੇ ਸੰਕੇਤ...