AQI

User Image

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

ਪੰਜਾਬ ਸ਼ਾਰਟ ਵੀਡੀਓਜ਼ਦੇਸ਼ਦੁਨੀਆ ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ਖੇਡਾਂ ਧਰਮ ਵੀਡੀਓ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਟੈਕਨੋਲਜੀ ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ ਚੋਣਾਂ 2026

ਨਹੀਂ ਵੱਧੇਗੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ! Diabetics ਲਈ 5 ਬਿਨਾ ਖੰਡ ਦੇ ਹਾਈ-ਫਾਈਬਰ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ

Breakfast recipes for Diabetics: ਰੋਗੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈ-ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੇ ਫੂਡਸ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਹਾਣੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ 5 ਹਾਈ-ਫਾਈਬਰ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ ਬਾਰੇ ਜਾਣਾਂਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲੋੜ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

TV9 Punjabi | Updated On: 23 Feb 2026 18:27 PM IST

ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਹ ਚੀਆ (ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੋਰਸ ਹਨ) ਸਮੂਦੀ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੱਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਬੇਰੀਜ ਐਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਚਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਹੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਤੁਹਾਡਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੇਟ ਵੀ ਭਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। — ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਇਹ ਚੀਆ (ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਸੋਰਸ ਹਨ) ਸਮੂਦੀ ਸੁਆਦ ਵਿੱਚ ਮਿੱਠੀ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਖੱਟੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਾਧੂ ਖੰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਬੇਰੀਜ ਐਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕਰੀਮੀ ਟੈਕਸਚਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਦਹੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਤੁਹਾਡਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੇਟ ਵੀ ਭਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।
1 / 5

ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਭਰ ਓਟਸ ਨੂੰ ਭਿਓਂ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ, ਜਾਂ ਪਲਾਂਟ ਬੇਸਡ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਸਵੇਰ ਤੱਕ, ਇਹ ਕਰੀਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਕੁਝ ਫਲ ਐਡ ਕਰੋ। ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਟਸ ਐਡ ਕਰੋ, ਜੋ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੁੱਡ ਫੈਟਸ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਕਰੰਚੀਨੈੱ ਵੀ ਆਵੇਗੀ। — ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਭਰ ਓਟਸ ਨੂੰ ਭਿਓਂ ਕੇ ਆਪਣੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਅਤੇ ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ, ਜਾਂ ਪਲਾਂਟ ਬੇਸਡ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਓਟਸ ਭਿਓਂ ਕੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਸਵੇਰ ਤੱਕ, ਇਹ ਕਰੀਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਿਠਾਸ ਲਈ ਕੁਝ ਫਲ ਐਡ ਕਰੋ। ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਨਟਸ ਐਡ ਕਰੋ, ਜੋ ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗੁੱਡ ਫੈਟਸ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਕਰੰਚੀਨੈੱ ਵੀ ਆਵੇਗੀ।
2 / 5

ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਤਪਮ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਉੜਦ ਦੀ ਦਾਲ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਸੂਜੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਓ। ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਗਾਜਰ, ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਵਰਗੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ। ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਦੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਬੈਸਟ ਹੈ। — ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉਤਪਮ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਉੜਦ ਦੀ ਦਾਲ, ਓਟਸ ਅਤੇ ਸੂਜੀ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਣਾਓ। ਪਿਆਜ਼, ਟਮਾਟਰ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਗਾਜਰ, ਧਨੀਆ ਅਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਵਰਗੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ। ਇਹ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਇਸਦੀ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ, ਭਾਰਤੀਆਂ ਲਈ ਬੈਸਟ ਹੈ।
3 / 5

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਬਰੈੱਡ 'ਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਲਗਾਓ। ਇਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਬਨਾਨਾ ਸਲਾਈਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਪੰਪਕੀਨ ਸੀਡਸ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਦਾ ਮਿਕਸਚਰ ਵੀ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੀ। — ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਬਣਨ ਵਾਲਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੀ ਮਲਟੀਗ੍ਰੇਨ ਬਰੈੱਡ 'ਤੇ ਪੀਨਟ ਬਟਰ ਲਗਾਓ। ਇਸ 'ਤੇ ਕੁਝ ਬਨਾਨਾ ਸਲਾਈਸ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ 'ਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਪੰਪਕੀਨ ਸੀਡਸ ਅਤੇ ਚੀਆ ਸੀਡਸ ਦਾ ਮਿਕਸਚਰ ਵੀ ਛਿੜਕ ਦਿਓ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵੀ।
4 / 5

ਮਿਊਸਲੀ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫੂਡ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟੈਂਟ ਜਰੂਰ ਚੈੱਕ ਕਰ ਲਵੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੀਡਸ ਅਤੇ ਨਟਸ ਪਾ ਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਪਾ ਕੇ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। — ਮਿਊਸਲੀ ਵੀ ਵਧੀਆ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਫੂਡ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟੈਂਟ ਜਰੂਰ ਚੈੱਕ ਕਰ ਲਵੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਲਡ ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸੀਡਸ ਅਤੇ ਨਟਸ ਪਾ ਕੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਦੁੱਧ ਪਾ ਕੇ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5 / 5

Follow Us

LIVETV

Latest Photos

ਸਰਬਜੀਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪਤੀ ਨੇ ਲਾਹੌਰ ਹਾਈ ਕੋਰਟ 'ਚ ਦਾਇਰ ਕੀਤੀ ਪਟੀਸ਼ਨ, ਜਾਣੋ ਮਾਮਲਾ

ਨਾ ਸੈਲਰੀ ਸਲਿਪ, ਨਾ CIBIL ਸਕੋਰ...ਹੁਣ ਬਿਨਾ ਗਰੰਟੀ ਦੇ ਮਿਲੇਗਾ Loan

ਫ਼ੋਨ ਚਾਰਜਿੰਗ ਲਈ 80:20 ਨਿਯਮ, ਬੈਟਰੀ ਬੈਕਅੱਪ ਹੋਵੇਗਾ ਡਬਲ

1965 ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਾਰਗਿਲ ਤੱਕ... ਹਰ ਵਾਰ PAK ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਤਬਾਹ, 62 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ MiG 21 ਨੂੰ ਏਅਰਫੋਰਸ ਦੀ ਵਿਦਾਈ

Latest Stories

PM ਮੋਦੀ ਤੇ ਟਰੰਪ ਦੀ ਜੂਨ ‘ਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਮੁਲਾਕਾਤ, G7 ਸੰਮੇਲਨ ਲਈ ਫਰਾਂਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣਗੇ ਦੋਵੇਂ ਨੇਤਾ

ਪੰਜਾਬ ‘ਚ ਜਨਤਕ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲੋਟਸ… AAP ਸੰਸਦ ਮੈਂਬਰ ਸੰਜੇ ਸਿੰਘ ਨੇ ਲਗਾਇਆ ਵੱਡਾ ਇਲਜ਼ਾਮ

CM ਮਾਨ ਦਾ ਬਾਗ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਤੰਜ, ਪੋਸਟ ਕਰ ਅਦਰ ਲਸਣ ਤੇ ਮਾਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਤੁਲਨਾ

BJP ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਸੰਸਦਾਂ ਖਿਲਾਫ ਕਾਰਵਾਈ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ AAP, ਕੀ ਐਲਾਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਯੋਗ?

Latest News View more

ਪੰਜਾਬ 'ਚ ਜਨਤਕ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲੋਟਸ- ਸੰਜੇ ਸਿੰਘ...

CM ਮਾਨ ਦਾ ਬਾਗ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਤੰਜ, ਅਦਰ ਲਸਣ ਤੇ ਮਾਸਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਤੁਲਨਾ...

BJP 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਏ ਸੰਸਦਾਂ ਖਿਲਾਫ ਕਾਰਵਾਈ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ AAP, ਜਾਣੋ ਮਾਮਲਾ...

ਪੰਜਾਬ-ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ 'ਚ ਹੀਟ ਵੇਵ ਦਾ ਯੈਲੋ ਅਲਰਟ, ਜਾਣੋ ਆਪਣੇ ਸ਼ਹਿਰ ਦਾ ਹਾਲ...

ਭੁੱਲਰ ਮਾਮਲੇ ਦੀ CBI ਵੱਲੋਂ ਘੇਰਾਬੰਦੀ ਤੇਜ਼, 27 ਅਪ੍ਰੈਲ ਤੋਂ ਹੋਵੇਗੀ ਸੁਣਵਾਈ...

Latest Videos View more

'ਲਾਰੈਂਸ ਆਫ਼ ਪੰਜਾਬ' Docu Series 'ਤੇ ਰੋਕ, ਕੋਰਟ ਨੇ ਕੀ-ਕੀ ਕਿਹਾ? ਜਾਣੋ......

Weather Update: Heatwave ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ Monsoon ਤੱਕ, ਇਸ ਸਾਲ ਕਿਵੇਂ ਦੀ ਰਹੇਗੀ ਗਰਮੀ? ਮੌਸਮ ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਜਾਣੋਂ...

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਮੇਅਰ ਦਾ ਕਾਰਜਕਾਲ ਢਾਈ ਸਾਲ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ, ਕੇਂਦਰ ਦੀ ਮਨਜੂਰੀ ਮਿਲਣ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਵੇਗਾ ਸਿਸਟਮ...

Pahalgam ਹਮਲੇ ਦੇ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਖ਼ਮ ਤਾਜ਼ਾ, ਰੂਹ ਕੰਬਾਉਣ ਵਾਲੀ ਦਾਸਤਾਂ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਪਾਉਂਦੇ ਪਰਿਵਾਰ......

Pahalgam ਅੱਤਵਾਦੀ ਹਮਲੇ ਦੀ ਵਰ੍ਹੇਗੰਢ 'ਤੇ PM ਮੋਦੀ ਨੇ ਦਿੱਤੀ ਸ਼ਰਧਾਂਜਲੀ, ਬੋਲੇ- ਅੱਤਵਾਦ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਝੁਕੇਗਾ ਭਾਰਤ...

ਮੋਹਾਲੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਮਾਲ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ, ਹਸਪਤਾਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਚਰਚਾ, ਬੇਰੁਜਗਾਰ ਹੋਏ ਸੈਂਕੜੇ ਲੋਕ...

ਹਾਦਸਾ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ! ਫਗਵਾੜਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਹੀ ਰਿਵਾਲਵਰ ਤੋਂ ਚੱਲੀ ਗੋਲੀ, DSP ਦੀ ਮੌਤ...

ਉੱਤਰੀ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਲੂ ਦਾ ਅਲਰਟ, ਦਿੱਲੀ ਦਾ ਪਾਰਾ 43°C ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ...