AQI

User Image

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

ਪੰਜਾਬ ਸ਼ਾਰਟ ਵੀਡੀਓਜ਼ਦੇਸ਼ਦੁਨੀਆ ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ ਖੇਡਾਂ ਧਰਮ ਵੀਡੀਓ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਟੈਕਨੋਲਜੀ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ਚੋਣਾਂ 2026

How to stop weight gain: ਹੈਲਦੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਫਿਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਭਾਰ? ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ

Unhealthy Weight Gain: ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੈਲਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

TV9 Punjabi | Published: 29 May 2026 13:19 PM IST

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ (WHO) ਮੁਤਾਬਕ ਸਾਲ 2019 ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50 ਲੱਖ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਈਆਂ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੱਧਿਆ ਹੋਇਆ BMI ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 1990 ਤੋਂ 2022 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 5 ਤੋਂ 19 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਟੀਨਏਜਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ 2 ਫੀਸਦੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇ 8 ਗੁਣਾ ਹੋ ਗਿਆ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। — ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ (WHO) ਮੁਤਾਬਕ ਸਾਲ 2019 ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50 ਲੱਖ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਈਆਂ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੱਧਿਆ ਹੋਇਆ BMI ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 1990 ਤੋਂ 2022 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 5 ਤੋਂ 19 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਟੀਨਏਜਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ 2 ਫੀਸਦੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇ 8 ਗੁਣਾ ਹੋ ਗਿਆ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
1 / 7

ਹੈਲਦੀ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣਾ - ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਓਵਰਈਟਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। — ਹੈਲਦੀ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣਾ - ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਓਵਰਈਟਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2 / 7

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ:- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣਾ ਤਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ, ਪੈਕੇਜਡ ਜੂਸ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। — ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ:- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣਾ ਤਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ, ਪੈਕੇਜਡ ਜੂਸ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
3 / 7

ਫਿਜ਼ਿਕਲੀ ਐਕਟਿਵ ਨਾ ਰਹਿਣਾ - ਤੁਸੀਂ ਲੰਚ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਘਿਓ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਿਨਰ ਨਾ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹੈਲਦੀ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾ ਲਵੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਜ਼ਿਕਲੀ ਐਕਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। — ਫਿਜ਼ਿਕਲੀ ਐਕਟਿਵ ਨਾ ਰਹਿਣਾ - ਤੁਸੀਂ ਲੰਚ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਘਿਓ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਿਨਰ ਨਾ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹੈਲਦੀ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾ ਲਵੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਜ਼ਿਕਲੀ ਐਕਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4 / 7

ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ - ਕਈ ਰਿਸਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਗਲਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। — ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ - ਕਈ ਰਿਸਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਗਲਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
5 / 7

ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਵੱਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮਣੀ, ਖਾਣ ਦੀ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਅਤੇ ਵਾਟਰ ਰਿਟੈਂਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। — ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਵੱਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮਣੀ, ਖਾਣ ਦੀ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਅਤੇ ਵਾਟਰ ਰਿਟੈਂਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
6 / 7

ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ। ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਿਜ਼ਿਕਲੀ ਐਕਟਿਵ ਰਹੋ। — ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ। ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਿਜ਼ਿਕਲੀ ਐਕਟਿਵ ਰਹੋ।
7 / 7

Follow Us

LIVETV

Latest Photos

ਸਰਬਜੀਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪਤੀ ਨੇ ਲਾਹੌਰ ਹਾਈ ਕੋਰਟ 'ਚ ਦਾਇਰ ਕੀਤੀ ਪਟੀਸ਼ਨ, ਜਾਣੋ ਮਾਮਲਾ

ਨਾ ਸੈਲਰੀ ਸਲਿਪ, ਨਾ CIBIL ਸਕੋਰ...ਹੁਣ ਬਿਨਾ ਗਰੰਟੀ ਦੇ ਮਿਲੇਗਾ Loan

ਫ਼ੋਨ ਚਾਰਜਿੰਗ ਲਈ 80:20 ਨਿਯਮ, ਬੈਟਰੀ ਬੈਕਅੱਪ ਹੋਵੇਗਾ ਡਬਲ

1965 ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਾਰਗਿਲ ਤੱਕ... ਹਰ ਵਾਰ PAK ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਤਬਾਹ, 62 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ MiG 21 ਨੂੰ ਏਅਰਫੋਰਸ ਦੀ ਵਿਦਾਈ

Business

Air India No Meals Ticket: ਏਅਰ ਇੰਡੀਆ ਲਿਆ ਰਹੀ ਹੈ No Meals ਟਿਕਟਾਂ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਪਲਾਨ

Latest Stories

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਦੇ ਸੈਕਟਰ 11 ‘ਚ PGI ਨੇੜੇ ਫਾਇਰਿੰਗ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਟੋਰ ਦੇ ਕੈਸ਼ੀਅਰ ਨੂੰ ਲੱਗੀ ਗੋਲੀ; CCTV ਆਈ ਸਾਹਮਣੇ

2027 ਵਿੱਚ ਪੰਜਾਬ ‘ਚ ਭਾਜਪਾ ਸਰਕਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਟੀਚਾ, ਗਠਜੋੜ ‘ਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗੀ ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ- ਮਨੋਹਰ ਲਾਲ ਖੱਟਰ

Viral Video: ਛੱਤ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅੰਬ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ ਬਾਂਦਰ, ਫਿਰ ਦਿਖਿਆ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਜ਼ਾਰਾ

Snake Rescue Viral Video: ਸੱਪ ਨੂੰ ਦੇਖ ਡਰੇ ਲੋਕ, ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਦਿਖਾਈ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹਿੰਮਤ, ਵੀਡੀਓ ਹੋਇਆ ਵਾਇਰਲ

Latest News View more

2027 ਵਿੱਚ ਪੰਜਾਬ 'ਚ ਭਾਜਪਾ ਸਰਕਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਟੀਚਾ-ਮਨੋਹਰ ਲਾਲ ਖੱਟਰ...

ਛੱਤ ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਅੰਬ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈ ਰਿਹਾ ਸੀ ਬਾਂਦਰ, ਫਿਰ ਦਿਖਿਆ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਜ਼ਾਰਾ...

ਸੱਪ ਨੂੰ ਦੇਖ ਡਰੇ ਲੋਕ, ਮਹਿਲਾ ਨੇ ਦਿਖਾਈ ਬੇਮਿਸਾਲ ਹਿੰਮਤ- ਦੇਖੋ VIDEO...

ਜਬੋਵਾਲ 'ਚ ਨੌਜਵਾਨ ਦਾ ਗੋਲੀਆਂ ਮਾਰ ਕੇ ਕਤਲ, ਮੌਕੇ ਤੋਂ ਫਰਾਰ ਹਮਲਾਵਰ...

ਅਸਾਮ: ਜੋਰਹਾਟ ਜਹਾਜ਼ ਹਾਦਸੇ 'ਚ IAF ਦੇ 5 ਜਵਾਨ ਸ਼ਹੀਦ, 1 ਪਾਇਲਟ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜਾਰੀ...

Latest Videos View more

ਕੇਵਲ ਸਿੰਘ ਨੇ ਨੱਢਾ ਨੂੰ ਲਿਖਿਆ ਪੱਤਰ, ਕਿਸਾਨਾਂ ਲਈ DAP ਤੇ ਯੂਰੀਆ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਮੰਗ...

ਦਿੱਗਜ ਨਿਸ਼ਾਨੇਬਾਜ਼ ਜਸਪਾਲ ਰਾਣਾ ਦਾ ਦੇਹਾਂਤ, ਏਸ਼ੀਅਨ ਗੇਮਸ 'ਤੇ CWG 'ਚ ਲਹਿਰਾਇਆ ਸੀ ਤਿਰੰਗਾ...

ਭਾਖੜਾ ਡੈਮ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਵਧਿਆ ਪੱਧਰ? ਮੰਤਰੀ ਬਰਿੰਦਰ ਗੋਇਲ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਸੱਚ... ਵੇਖੋ ਖਾਸ ਮੁਲਾਕਾਤ...

Sukhbir Badal ਦੀਆਂ ਵੱਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ, ਗਿਆਨੀ ਰਘਬੀਰ ਨੇ SIT ਅੱਗੇ ਦਰਜ ਕਰਵਾਏ ਬਿਆਨ...

Delhi Gym Firing: Guru Randhawa ਦੇ ਜਿੰਮ ਦੇ ਬਾਹਰ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਫਾਈਰਿੰਗ, Lawrence Bishnoi ਨੇ ਲਈ ਜਿੰਮੇਦਾਰੀ!...

North India Weather Update: ਮੌਸਮ ਦਾ ਬਦਲਿਆ ਮਿਜਾਜ਼, ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ, 17 ਸੂਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਮੀਂਹ ਦਾ ਅਲਰਟ...

ਗੁਟਬਾਜੀ 'ਚ ਫਸੀ ਪੰਜਾਬ ਕਾਂਗਰਸ ਨੂੰ ਜੋੜੇਗੀ ਰਾਹੁਲ ਗਾਂਧੀ ਦੀ ਬੱਸ ਯਾਤਰਾ!...

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ 'ਚ ਕੈਬ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਬੋਲੇ - ਨਹੀਂ ਮੰਨੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਤਾਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਗੱਡੀ ਸਮੇਤ ਕਰਾਂਗੇ ਅੱਗ ਹਵਾਲੇ...

PoK Protest: ਮੁਨੀਰ-ਸ਼ਹਿਬਾਜ਼ ਖਿਲਾਫ ਉਬਾਲ, ਪਾਕਿਸਤਾਨ ਵਿੱਚ ਸਿਵਿਲ ਵਾਰ ਵਰਗਾ ਹਾਲ......