AQI

User Image

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

ਪੰਜਾਬ ਸ਼ਾਰਟ ਵੀਡੀਓਜ਼ਦੇਸ਼ਦੁਨੀਆ ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ਖੇਡਾਂ ਧਰਮ ਵੀਡੀਓ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਟੈਕਨੋਲਜੀ ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ ਚੋਣਾਂ 2026

How to stop weight gain: ਹੈਲਦੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਫਿਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਿਹਾ ਭਾਰ? ਕਿਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ

Unhealthy Weight Gain: ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੈਲਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਫਿਟਨੈੱਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

TV9 Punjabi | Published: 29 May 2026 13:19 PM IST

ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ (WHO) ਮੁਤਾਬਕ ਸਾਲ 2019 ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50 ਲੱਖ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਈਆਂ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੱਧਿਆ ਹੋਇਆ BMI ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 1990 ਤੋਂ 2022 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 5 ਤੋਂ 19 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਟੀਨਏਜਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ 2 ਫੀਸਦੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇ 8 ਗੁਣਾ ਹੋ ਗਿਆ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। — ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ (WHO) ਮੁਤਾਬਕ ਸਾਲ 2019 ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 50 ਲੱਖ ਗੈਰ-ਸੰਚਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਈਆਂ ਮੌਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੱਧਿਆ ਹੋਇਆ BMI ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ 1990 ਤੋਂ 2022 ਦੇ ਦਰਮਿਆਨ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ 5 ਤੋਂ 19 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਟੀਨਏਜਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪਾ 2 ਫੀਸਦੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇ 8 ਗੁਣਾ ਹੋ ਗਿਆ। ਇਸ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
1 / 7

ਹੈਲਦੀ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣਾ - ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਓਵਰਈਟਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। — ਹੈਲਦੀ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣਾ - ਕੁਝ ਲੋਕ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਡਰਾਈ ਫਰੂਟਸ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਓਵਰਈਟਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2 / 7

ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ:- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣਾ ਤਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ, ਪੈਕੇਜਡ ਜੂਸ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। — ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ:- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣਾ ਤਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਾਲ ਹੀ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ, ਪੈਕੇਜਡ ਜੂਸ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
3 / 7

ਫਿਜ਼ਿਕਲੀ ਐਕਟਿਵ ਨਾ ਰਹਿਣਾ - ਤੁਸੀਂ ਲੰਚ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਘਿਓ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਿਨਰ ਨਾ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹੈਲਦੀ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾ ਲਵੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਜ਼ਿਕਲੀ ਐਕਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। — ਫਿਜ਼ਿਕਲੀ ਐਕਟਿਵ ਨਾ ਰਹਿਣਾ - ਤੁਸੀਂ ਲੰਚ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਘਿਓ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਡਿਨਰ ਨਾ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਹੈਲਦੀ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾ ਲਵੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਿਜ਼ਿਕਲੀ ਐਕਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਬੇਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
4 / 7

ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ - ਕਈ ਰਿਸਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਗਲਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। — ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ - ਕਈ ਰਿਸਰਚਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਗਲਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ, ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
5 / 7

ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਵੱਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮਣੀ, ਖਾਣ ਦੀ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਅਤੇ ਵਾਟਰ ਰਿਟੈਂਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। — ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ - ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤਣਾਅ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਵੱਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਚਰਬੀ ਜਮਣੀ, ਖਾਣ ਦੀ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਅਤੇ ਵਾਟਰ ਰਿਟੈਂਸ਼ਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਦੀ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਵਜ਼ਨ ਵੱਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
6 / 7

ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ। ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਿਜ਼ਿਕਲੀ ਐਕਟਿਵ ਰਹੋ। — ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਪਰ ਦੱਸੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚੋ। ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਫਿਜ਼ਿਕਲੀ ਐਕਟਿਵ ਰਹੋ।
7 / 7

Follow Us

LIVETV

Latest Photos

ਅਟਾਰੀ ਬਾਰਡਰ 'ਤੇ ਜਸ਼ਨ-ਏ-ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀਆਂ ਰੌਣਕਾਂ, ਦੇਖੋ ਤਸਵੀਰਾਂ

ਮੌਨਸੂਨ 'ਚ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਬਦਬੂ? ਜਾਣੋ 5 ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ

Family Pressure Marriage Signs: ਕਿਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਰਟਨਰ ਫੈਮਿਲੀ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਚ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਵਿਆਹ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼

ਸਰਬਜੀਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪਤੀ ਨੇ ਲਾਹੌਰ ਹਾਈ ਕੋਰਟ 'ਚ ਦਾਇਰ ਕੀਤੀ ਪਟੀਸ਼ਨ, ਜਾਣੋ ਮਾਮਲਾ

Business

WhatsApp ਰਾਹੀਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਬਣਾਓ ਆਯੁਸ਼ਮਾਨ ਕਾਰਡ, 5 ਲੱਖ ਰੁਪਏ ਤੱਕ ਮਿਲੇਗਾ ਮੁਫ਼ਤ ਇਲਾਜ, ਜਾਣੋ ਪੂਰਾ ਤਰੀਕਾ

ਸਰਕਾਰ UPI ਭੁਗਤਾਨ ਨਿਯਮਾਂ 'ਚ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ, 2,000 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਮਰਚੈਂਟ ਭੁਗਤਾਨ 'ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ MDR

ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੂੜਾ ਸਮਝ ਕੇ ਨਾ ਸੁੱਟੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚ ਕੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਾਧੂ ਕਮਾਈ, ਜਾਣੋ ਪੂਰਾ ਤਰੀਕਾ

1 ਅਗਸਤ ਤੋਂ ਬਦਲਣਗੇ ਕਈ ਵੱਡੇ ਨਿਯਮ! LPG ਸਿਲੰਡਰ ਤੋਂ ਰੇਲਵੇ ਤਤਕਾਲ ਟਿਕਟ ਅਤੇ ਬੈਂਕਿੰਗ ਤੱਕ ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਮਹਿੰਗਾ ਤੇ ਕੀ ਬਦਲੇਗਾ

Technology

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਹੋਣਗੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 9 ਸਿਮ, ਜਾਣੋ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਨਵੇਂ ਨਿਯਮ

ਮੌਨਸੂਨ 'ਚ ਸੋਲਰ ਪੈਨਲਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਮੀਂਹ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ 6 ਤਰੀਕੇ

ਕੀ AC ਹੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਜਲੀ? ਜਾਣੋ ਉਹ 5 ਉਪਕਰਣ ਜੋ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਵਰ ਦੀ ਖਪਤ

Latest Stories

ਅਮਰੀਕਾ: ਮਿਆਮੀ ਏਅਰਪੋਰਟ ‘ਤੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਦਾ ਕਾਰਗੋ ਪਲੇਨ ਰਨਵੇ ‘ਤੇ ਕਰੈਸ਼, 5 ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਤ

ਪ੍ਰਤੀ ਬੈੱਡ 12 ਹਜ਼ਾਰ ਰੁਪਏ ਕਿਰਾਇਆ, ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਜ਼ੀਰੋ ਦਿੱਲੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਹਾਦਸੇ ‘ਚ ਨਵਾਂ ਖੁਲਾਸਾ, ਕੀ ਇਸ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨੇ ਲਈਆਂ 6 ਜਾਨਾਂ?

ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਕਈ ਜ਼ਿਲ੍ਹਿਆਂ ਚ ਅੱਜ ਬਾਰਿਸ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਜਾਣੋ ਆਉਣ ਵਾਲੇ 3 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਮੌਸਮ

Hukamnama Sri Darbar Sahib 7 September 2026: ਹੁਕਮਨਾਮਾ ਸ੍ਰੀ ਦਰਬਾਰ ਸਾਹਿਬ 7 ਸਤੰਬਰ 2026

Latest News View more

ਪ੍ਰਤੀ ਬੈੱਡ 12 ਹਜ਼ਾਰ ਕਿਰਾਇਆ, ਮੇਨਟੇਨੈਂਸ ਜ਼ੀਰੋ; ਦਿੱਲੀ ਹਾਦਸੇ 'ਚ ਖੁਲਾਸਾ...

ਪੰਜਾਬ ਦੇ ਕਈ ਜ਼ਿਲ੍ਹਿਆਂ ਚ ਅੱਜ ਬਾਰਿਸ਼ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ, ਜਾਣੋ ਮੌਸਮ ਦਾ ਹਾਲ...

ਹੁਕਮਨਾਮਾ ਸ੍ਰੀ ਦਰਬਾਰ ਸਾਹਿਬ 7 ਸਤੰਬਰ 2026...

Aaj Da Rashifal: ਕਰਕ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗਾ ਚੰਦਰਮਾ-ਗੁਰੂ ਦਾ ਸਾਥ, ਜਾਣੋ ਅੱਜ ਦਾ ਰਾਸ਼ੀਫਲ...

ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੀ 2 ਮੰਤਰੀਆਂ ਨਾਲ ਹੋਈ ਮੀਟਿੰਗ, ਕੀ ਬੋਲੇ ਰਾਕੇਸ਼ ਟਿਕੈਤ?...

Latest Videos View more

ਜਨਮਾਸ਼ਟਮੀ ਤੇ ਚਮਤਕਾਰ: ਨੇਪਾਲ ਦੇ ਹੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ 9 ਦਿਨ ਫਸੇ ਰਹੇ ਸੰਜੇ ਸਾਹ, 'ਹਰੇ ਕ੍ਰਿਸ਼ਨਾ' ਜਪਦਿਆਂ ਆਏ ਬਾਹਰ...

ਖੱਟਰ ਨੇ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਤੇ' ਜਤਾਈ ਸਹਿਮਤੀ, ਕਿਸਾਨਾਂ ਦਾ ਦਾਅਵਾ - ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸਰਕਾਰ ਦਾ ਪਾਜੇਟਿਵ ਰਿਸਪਾਂਸ...

AI Toothbrush: ਕੀ 47,000 ਦਾ AI ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗਾ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ?...

ਬਹਿਬਲ ਕਲਾਂ ਗੋਲੀ ਕਾਂਡ: SIT ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪੇਸ਼ ਹੋਏ ਵਿਜੇ ਸਾਂਪਲਾ...

ਜਿਤੇਂਦਰ ਮਿਸ਼ਰਾ ਨੇ ਸਾਂਭਿਆ ਰਾਮ ਮੰਦਰ ਟ੍ਰਸਟ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੀਈਓ ਦਾ ਅਹੁਦਾ...

Fact Check: ਨੇਪਾਲ ਹੜ੍ਹ 'ਚ ਮਿਲੇ 17 ਕਰੋੜ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੇ ਸ਼ਾਲੀਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਕੀ ਹੈ ਸੱਚ? TV9 ਦੀ ਪੜਤਾਲ...

Mohali Firing: ਮੁਹਾਲੀ 'ਚ ਸੈਲੂਨ ਦੇ ਬਾਹਰ ਫਾਈਰਿੰਗ, ਮੁਲਜ਼ਮ ਫਰਾਰ...

ਏਅਰ ਮਾਰਸ਼ਲ ਜਿਤੇਂਦਰ ਮਿਸ਼ਰਾ ਨੂੰ ਸੌਂਪੀ ਗਈ ਰਾਮ ਮੰਦਰ ਦੇ CEO ਦੀ ਕਮਾਨ...

ਜਾਣਾ ਸੀ ਸ਼ਾਰਜਾਹ..ਭੇਜ ਦਿੱਤਾ ਓਮਾਨ... ਵਾਪਸ ਆਈ ਲਾਸ਼...ਕੈਨੇਡਾ ਫਰਾਡ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜੇ ਤਾਰ...ਪੀੜਤਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ...