ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਘੱਟ? ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸੰਕੇਤ

ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਬਦਲਦੀ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ, ਵਧਦਾ ਤਣਾਅ, ਖ਼ਰਾਬ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਵਜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਹੇਅਰ ਫਾਲ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਵੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।

ਜ਼ਿੰਕ ਇੱਕ ਆਵੱਸ਼ਕ ਮਿਨਰਲ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਵਾਧੇ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਜ਼ਖਮ ਭਰਨ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਅਹਿਮ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਈਟ ਨਾ ਲੈਣ, ਕੁਝ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਬੀਮਾਰੀਆਂ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਐਬਜ਼ਾਰਪਸ਼ਨ ਨਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕਾਂ, ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਟ ਅਤੇ ਬ੍ਰੈਸਟ ਫੀਡਿੰਗ ਕਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਲਾਵਾਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਕੁਝ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਕਿਵੇਂ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਇਸ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਹੇਅਰ ਫੋਲਿਕਲਸ ਨੂੰ ਸਵਸਥ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿੱਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਕੇ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ਼ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਹੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਹੇਅਰ ਫਾਲ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਤਣਾਅ, ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਲਗਾਤਾਰ ਵਾਲ ਝੜ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲੈ ਕੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਾਂਚ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਕਲੀਵਲੈਂਡ ਕਲੀਨਿਕ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ, ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਕਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਜ਼ਖਮ ਦਾ ਦੇਰ ਨਾਲ ਭਰਨਾ

ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੰਕ੍ਰਮਣ ਹੋਣਾ

ਸਵਾਦ ਅਤੇ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ

ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਣਾ

ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਰੈਸ਼ੇਜ਼ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਾ

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣਾ

ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਜੇਕਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਬਣੇ ਰਹਿਣ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਂਚ ਕਰਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਮਾਸ, ਆਂਡੇ, ਸੀ ਫੂਡਸ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ ਇਸ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸੋਰਸ ਹਨ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਲੋਕ ਦਾਲਾਂ, ਬੀਨਜ਼, ਛੋਲੇ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਿਲ, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਹੁੰਦੇ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੀ ਅਧਿਕ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।