ਠੰਢ ‘ਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮ ਰੱਖਣਗੇ ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਦੇ ਇਹ 10 ਦੇਸੀ ਨੁਸਖੇ; ਅੱਜ ਹੀ ਅਜ਼ਮਾਓ

Image Credit source: Burhaan Kinu/HT via Getty Images

ਪਤੰਜਲੀ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਦੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤਰੀਕੇ ਵਧਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਈ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਉਪਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਯੋਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਠੰਢ ਦਾ ਮੌਸਮ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲੈ ਕੇ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੀ ਠੰਢ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਸਾਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੇਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਰਮ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ।

ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਰਾਹੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਾਰਗਰ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਾਬਾ ਜੀ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਤਰੀਕੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ (ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ) ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਸਵਾਮੀ ਜੀ ਨੇ ਹਲਦੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ਿਲਾਜੀਤ ਅਤੇ ਯੋਗ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤਰੀਕੇ ਦੱਸੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 10 ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣਗੇ।

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦੇ 10 ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖੇ

ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਨੁਸਖਾ: ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦਾ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਇੱਕ ਫ਼ਾਇਦਾ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਫ਼ ਅਤੇ ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।

ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਾਦਾਮ: ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੰਜ ਬਾਦਾਮ ਅਤੇ ਪੰਜ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰਦੀ-ਖਾਂਸੀ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾ ਕੇ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮਾਹਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਠੰਢ ਦੇ ਅਸਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ।

ਕੇਸਰ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਕੇਸਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਗਰਮੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੇਸਰ ਦੀਆਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪੱਤੀਆਂ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।

ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ: ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਢ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਮਿਸ਼ਰੀ, ਬਾਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ: ਸਵੇਰੇ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬਾਦਾਮ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮਿਸ਼ਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ: ਰਾਮਦੇਵ ਅਨੁਸਾਰ ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਾਵਰ ਯੋਗ ਅਤੇ ਸੂਰਯ ਨਮਸਕਾਰ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਪਾਵਰ ਯੋਗ, ਡੰਡ-ਬੈਠਕ ਅਤੇ ਸੂਰਯ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹੇ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਨ।

ਭਸਤ੍ਰਿਕਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ: ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਨੇ ਪੰਜ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਭਸਤ੍ਰਿਕਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਹੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਇਸ ਨਾਲ ਫੇਫੜੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਅਤੇ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਮਿੰਟ ਕਪਾਲਭਾਤੀ ਅਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਅਨੁਲੋਮ-ਵਿਲੋਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕਾਰਗਰ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੋਂਦ ਦੇ ਲੱਡੂ, ਗੁੜ ਖਾਣ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਸ਼ੰਖ ਵਜਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਹੈ।