ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਓ, ਰੋਜ਼ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ
Oral Health: ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾ ਕੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ (Oral Health) ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ..
ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ ਇਹ 5 ਕੰਮ
ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਸਿਰਫ਼ ਮੁਸਕਾਨ ਲਈ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਵੀ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਰਸ਼ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਫਲੌਸਿੰਗ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦੇਣਾ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਵਿਟੀ, ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਖੂਨ ਆਉਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਸਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਬੂ, ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੜਨ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੰਦ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਕੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਮੂੰਹ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਕੁਝ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਓਰਲ ਕੇਅਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਪਣਾਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਆਦਤਾਂ
ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਐਂਡ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ (CDC) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਬਰਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਵਾਰ ਲਗਭਗ ਦੋ ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਸਫਾਈ ਕਰੋ। ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਸੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਪਲਾਕ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਫਲੌਸ ਕਰੋ। ਬਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੱਥ ਨਾਲ ਸਫਾਈ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘੱਟ ਰੱਖੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਵਿਟੀ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਬਰਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡੈਂਟਿਸਟ ਤੋਂ ਚੈੱਕਅਪ ਅਤੇ ਲੋੜ ਮੁਤਾਬਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਕਲੀਨਿੰਗ ਕਰਵਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼
ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ, ਠੰਢਾ-ਗਰਮ ਲੱਗਣ ‘ਤੇ ਤੇਜ਼ ਝਨਝਨਾਹਟ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੂਨ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਦੰਦਾਂ ‘ਤੇ ਕਾਲੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਨਿਸ਼ਾਨ, ਕੈਵਿਟੀ, ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਹਿੱਲਣਾ ਜਾਂ ਚਬਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਦਬੂ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਓਰਲ ਹੈਲਥ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਜੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਜ਼ਖ਼ਮ ਜਾਂ ਬਦਲਾਅ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡੈਂਟਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਕੁਝ ਓਰਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਸਾਫ਼ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਡੈਂਟਲ ਚੈੱਕਅਪ ਕਰਵਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਚੰਗੀ ਓਰਲ ਹੈਲਥ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ
ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਬਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਡਾਈਟ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਡ੍ਰਿੰਕਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵੱਡਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਓਰਲ ਹੈਲਥ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਦੰਦਾਂ ਜਾਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੈਂਟਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਚੈੱਕਅਪ ਕਰਵਾਓ। ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਡੈਂਟਲ ਚੈੱਕਅਪ ਕਰਵਾਉਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।