ਗਰਮੀ ‘ਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮਿਲੇਗਾ ਛੁਟਕਾਰਾ, ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੈ ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਰੀਰ 'ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ 'ਚ, ਅਸੀਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵਾਂਗੇ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ, ਥਕਾਵਟ ਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ‘ਚ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਜਾਂ ਪੁਰਾਣੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਗਰਮੀਆਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ‘ਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ‘ਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ‘ਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਛਾਂ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰ ‘ਚ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤੇ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕੁਦਰਤੀ ਡਰਿੰਗ ਪੀਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਰੋਕਣ ਦੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੋ
ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਜਾਂ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ORS ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਨੂੰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਭਿਓ ਦਿਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ‘ਚ ਉਪਲਬਧ ਜੈੱਲ ਪੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਲਡ ਕੰਪਰੈੱਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ‘ਤੇ ਵੀ ਲਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਗਰਮੀ ਨੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਟ੍ਰਿਗਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ‘ਚ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਕੁਚਲ ਕੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸੁੰਘੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੁਦੀਨੇ ਤੇ ਲੈਵੈਂਡਰ ਵਰਗੇ ਤੇਲਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵੀ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ਾਂਤ, ਹਨੇਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਪੁਦੀਨਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ
ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਕੁੱਝ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ‘ਚ ਉਬਾਲੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਕੋਸਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਤੇ ਕੰਨਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ‘ਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁੱਝ ਬੂੰਦਾਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਇਹ ਹੀਟਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਕਮੀ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦਾ ਲਾਲ ਤੇ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। Source: TV9Hindi.com
