AQI

User Image

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

ਪੰਜਾਬ ਸ਼ਾਰਟ ਵੀਡੀਓਜ਼ਦੇਸ਼ਦੁਨੀਆ ਟ੍ਰੈਂਡਿੰਗ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵੈੱਬ ਸਟੋਰੀਜ਼ਖੇਡਾਂ ਧਰਮ ਵੀਡੀਓ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਕਾਰੋਬਾਰ ਟੈਕਨੋਲਜੀ ਫੋਟੋ ਗੈਲਰੀ ਚੋਣਾਂ 2026

High Protein Diet Side Effects: ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਕਿਵੇਂ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ? ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੋ

ਸਰੀਰਕ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਲਈ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਬਹੁਤ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਚਾਉਣ ਲਈ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਵਰਜਿਸ਼ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

TV9 Punjabi | Updated On: 09 Aug 2026 23:24 PM IST

ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ: ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਲਈ ਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੂਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਪਣਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ (Constipation) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਐਕਸਪਰਟ ਤੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ... — ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ: ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਲਈ ਫਾਲੋ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਰੂਟੀਨ ਵਿੱਚ ਅਪਣਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ (Constipation) ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਓ ਐਕਸਪਰਟ ਤੋਂ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ...
1 / 6

ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ: ਡਾਕਟਰ ਜਤਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਭੋਗਲ (ਸੀਨੀਅਰ ਕੰਸਲਟੈਂਟ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜੀ ਐਂਡ ਹੈਪਾਟੋਲੋਜੀ, ਕੈਲਾਸ਼ ਦੀਪਕ ਹਸਪਤਾਲ) ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਬਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਫਾਲੋ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। — ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ: ਡਾਕਟਰ ਜਤਿੰਦਰ ਸਿੰਘ ਭੋਗਲ (ਸੀਨੀਅਰ ਕੰਸਲਟੈਂਟ, ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੋਲੋਜੀ ਐਂਡ ਹੈਪਾਟੋਲੋਜੀ, ਕੈਲਾਸ਼ ਦੀਪਕ ਹਸਪਤਾਲ) ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕਬਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਫਾਲੋ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
2 / 6

ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ: ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿਕਨ, ਆਂਡੇ, ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ-ਕਰਦੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲੱਗਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। — ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਮਿਕਸ ਕਰਕੇ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ: ਇਸ ਨੂੰ ਸੌਖੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ। ਮੰਨ ਲਓ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿਕਨ, ਆਂਡੇ, ਪਨੀਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ-ਕਰਦੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਘੱਟ ਖਾਣ ਲੱਗਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
3 / 6

ਫਾਈਬਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੰਮ: ਐਕਸਪਰਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਮਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਮਲ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। — ਫਾਈਬਰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੰਮ: ਐਕਸਪਰਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫਾਈਬਰ ਮਲ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਮਲ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
4 / 6

ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ: ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਲੋਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ। ਫਾਈਬਰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। — ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ: ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਈ ਲੋਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ। ਫਾਈਬਰ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਘਾਟ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5 / 6

ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਬੈਲੇਂਸ ਰੱਖੋ: ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ, ਦਿਨ ਭਰ ਪੂਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਲਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। — ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਬੈਲੇਂਸ ਰੱਖੋ: ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੋ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ, ਦਿਨ ਭਰ ਪੂਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਲਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਡਾਈਟ ਤੁਹਾਡੀ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ।
6 / 6

Follow Us

LIVETV

Latest Photos

ਅਟਾਰੀ ਬਾਰਡਰ 'ਤੇ ਜਸ਼ਨ-ਏ-ਆਜ਼ਾਦੀ ਦੀਆਂ ਰੌਣਕਾਂ, ਦੇਖੋ ਤਸਵੀਰਾਂ

ਮੌਨਸੂਨ 'ਚ ਫਰਿੱਜ ਤੋਂ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਬਦਬੂ? ਜਾਣੋ 5 ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ

Family Pressure Marriage Signs: ਕਿਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਰਟਨਰ ਫੈਮਿਲੀ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 'ਚ ਤਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਵਿਆਹ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼

ਸਰਬਜੀਤ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਪਤੀ ਨੇ ਲਾਹੌਰ ਹਾਈ ਕੋਰਟ 'ਚ ਦਾਇਰ ਕੀਤੀ ਪਟੀਸ਼ਨ, ਜਾਣੋ ਮਾਮਲਾ

Business

WhatsApp ਰਾਹੀਂ ਘਰ ਬੈਠੇ ਬਣਾਓ ਆਯੁਸ਼ਮਾਨ ਕਾਰਡ, 5 ਲੱਖ ਰੁਪਏ ਤੱਕ ਮਿਲੇਗਾ ਮੁਫ਼ਤ ਇਲਾਜ, ਜਾਣੋ ਪੂਰਾ ਤਰੀਕਾ

ਸਰਕਾਰ UPI ਭੁਗਤਾਨ ਨਿਯਮਾਂ 'ਚ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ, 2,000 ਰੁਪਏ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਦੇ ਮਰਚੈਂਟ ਭੁਗਤਾਨ 'ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ MDR

ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੂੜਾ ਸਮਝ ਕੇ ਨਾ ਸੁੱਟੋ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਚ ਕੇ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਵਾਧੂ ਕਮਾਈ, ਜਾਣੋ ਪੂਰਾ ਤਰੀਕਾ

1 ਅਗਸਤ ਤੋਂ ਬਦਲਣਗੇ ਕਈ ਵੱਡੇ ਨਿਯਮ! LPG ਸਿਲੰਡਰ ਤੋਂ ਰੇਲਵੇ ਤਤਕਾਲ ਟਿਕਟ ਅਤੇ ਬੈਂਕਿੰਗ ਤੱਕ ਜਾਣੋ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਮਹਿੰਗਾ ਤੇ ਕੀ ਬਦਲੇਗਾ

Technology

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ ਹੋਣਗੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 9 ਸਿਮ, ਜਾਣੋ ਸਰਕਾਰ ਦੇ ਨਵੇਂ ਨਿਯਮ

ਮੌਨਸੂਨ 'ਚ ਸੋਲਰ ਪੈਨਲਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਮੀਂਹ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ 6 ਤਰੀਕੇ

ਕੀ AC ਹੀ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਿਜਲੀ? ਜਾਣੋ ਉਹ 5 ਉਪਕਰਣ ਜੋ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਵਰ ਦੀ ਖਪਤ

Latest Stories

Aaj Da Rashifal: ਸਮਾਜਿਕ ਦਾਇਰੇ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਾਂਝ ਵਧੇਗੀ, ਜੋਤਿਸ਼ ਅਚਾਰਿਆ ਆਨੰਦ ਸਾਗਰ ਪਾਠਕ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਅੱਜ ਦਾ ਰਾਸ਼ੀਫਲ

ਫ਼ਿਰੋਜ਼ਪੁਰ ਦੇ ਮਮਦੋਟ ‘ਚ ਚੱਲੀਆਂ ਅੰਨ੍ਹੇਵਾਹ ਗੋਲੀਆਂ, ਨਗਰ ਪੰਚਾਇਤ ਪ੍ਰਧਾਨ ਵਾਲ-ਵਾਲ ਬਚੇ; 1 ਨੌਜਵਾਨ ਦੀ ਮੌਤ

ਨਕੋਦਰ ‘ਚ ਬੇਕਾਬੂ ਵਾਹਨ ਦੀ ਟੱਕਰ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗਈ ਜਾਨ, CCTV ਫੁਟੇਜ ਖੰਗਾਲ ਰਹੀ ਪੁਲਿਸ

ਜੇ ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰਤ ‘ਚ ਮੁਸਲਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਿੰਦੂ ਨਹੀਂ; ਨਿਊਯਾਰਕ ‘ਚ ਬੋਲੇ RSS ਮੁਖੀ ਮੋਹਨ ਭਾਗਵਤ

Latest News View more

ਫ਼ਿਰੋਜ਼ਪੁਰ: ਮਮਦੋਟ 'ਚ ਚੱਲੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਨਗਰ ਪੰਚਾਇਤ ਪ੍ਰਧਾਨ ਬਚੇ, 1 ਦੀ ਮੌਤ...

ਨਕੋਦਰ: ਬੇਕਾਬੂ ਵਾਹਨ ਦੀ ਟੱਕਰ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮੌਤ, CCTV ਖੰਗਾਲ ਰਹੀ ਪੁਲਿਸ...

ਜੇ ਕੋਈ ਸੋਚਦਾ ਭਾਰਤ 'ਚ ਮੁਸਲਮਾਨ ਨਾ ਹੋਣ, ਉਹ ਹਿੰਦੂ ਨਹੀਂ; RSS ਮੁਖੀ ਭਾਗਵਤ...

ਅੰਮ੍ਰਿਤਪਾਲ ਦੇ ਕਰੀਬੀ ਗੁਰਮੀਤ ਨੂੰ ਪੈਰੋਲ, ਪਿਤਾ ਦੇ ਸਸਕਾਰ 'ਚ ਹੋਏ ਸ਼ਾਮਲ...

ਕੁਰਾਲੀ: ਭੈਣ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਦੀ ਮਾਂ ਦਾ ਚਾਕੂ ਮਾਰ ਕੇ ਕਤਲ, ਪਿਓ ਗੰਭੀਰ ਜ਼ਖ਼ਮੀ...

Latest Videos View more

ਪੰਜਾਬ ਮਨੁਖੀ ਅਧਿਕਾਰ ਕਮਿਸ਼ ਦਾ ਵੱਡਾ ਐਕਸ਼ਨ, ਫੇਕ ਟ੍ਰੈਵਲ ਏਜੰਟ 'ਤੇ ਕੱਸਿਆ ਸ਼ਿਕੰਜਾ...

Nepal Flood Update: ਨੇਪਾਲ ਹੜ੍ਹ 'ਚ 332 ਮੌਤਾਂ, ਸੈਂਕੜੇ ਲਾਪਤਾ; ਜਾਨ ਬਚਾ ਕੇ ਭੱਜੇ ਲੋਕ...

ਸ਼ਾਮਲੀ ਵਿੱਚ ਹਰਿਆਣਵੀ ਸਿੰਗਰ ਅੰਕਿਤ ਬਾਲਿਆਨ ਦਾ ਕਤਲ, ਗੋਗੀ ਗੈਂਗ ਨੇ ਲਈ ਜਿੰਮੇਦਾਰੀ...

Sugar Price: ਖੰਡ ਦੇ ਵਧੇ ਰੇਟਾਂ ਖਿਲਾਫ ਪੰਜਾਬ ਕਾਂਗਰਸ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਵੜਿੰਗ ਨੇ ਉਬਾਲੀ ਚਾਹ...

ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ 'ਚ ਕਾਂਗਰਸ ਨੇ ਲਗਾਇਆ 'ਖੰਡ ਦਾ ਲੰਗਰ', 500 ਕਿਲੋ ਚੀਨੀ ਵੰਡਣ ਦਾ ਦਾਅਵਾ, ਲੋਕ ਬੋਲੇ - ਸਾਨੂੰ ਤਾਂ ਮਿਲਿਆ ਨਹੀਂ...

Onion Price Hike: ਪੰਜਾਬ-ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ 'ਚ ਪਿਆਜ ਨੇ ਕੱਢੇ ਹੰਝੂ, ਕੀ ਹੈ ਵਜ੍ਹਾ, ਵੇਖੋ TV9ਪੰਜਾਬੀ ਦੀ ਇਹ ਖਾਸ ਰਿਪੋਰਟ...

Onion Price Hike: ਆ ਰਹੀ 'ਕਾਂਦਾ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ', ਹੁਣ ਸਸਤਾ ਹੋਵੇਗਾ ਪਿਆਜ਼...

Ram Rahim: 21 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਫਰਲੋ 'ਤੇ 17ਵੀਂ ਵਾਰ ਜੇਲ੍ਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਇਆ ਰਾਮ ਰਹੀਮ...

Chandigarh IED Recovered: ਨਿਸ਼ਾਨੇ 'ਤੇ ਸੀ ਸੈਕਟਰ-43 ਦਾ ਬੱਸ ਅੱਡਾ ਜਾਂ ਕੋਰਟ? ਹੋਇਆ ਵੱਡਾ ਖੁਲਾਸਾ...