Job Profession Women: ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਹਿਵਾਲਾਂ ਇੰਝ ਰਹਿ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਸਿਹਤਮੰਦ
Health precautions are essential: ਮੌਜੂਦਾ ਦੌਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਮਹਿਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ,, ਅਜਿਹੇ ਵਿੱਚ ਜੇ ਮਹਿਵਾਲਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਤਾਂ ਉਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਚੰਗੀ ਰਹੇਗੀ।
Health precautions are essential: ਮੌਜੂਦਾ ਦੌਰ ਮੁਕਾਬਲੇ ਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਫ਼ਲ ਹੋਣ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਜੀਵਨ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਵੀ ਨਿਭਾਉਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੋਹਰੀ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਲਾਪਰਵਾਹ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਨਤੀਜੇ ਭੁਗਤਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਘਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਚਦਾ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਔਰਤਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੂਝਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਟਿਪਸ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਔਰਤਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਪਾਚਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ।
ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ
ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਕਾਰਨ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਾਸ਼ਤਾ । ਜਦਕਿ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ‘ਚ ਅੰਡੇ, ਦੁੱਧ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਫਲ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬਾਜ਼ਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਟਿਫਿਨ ਦਫਤਰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਕੇ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੁਪਹਿਰ ਵੇਲੇ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨੌਕਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਘਰੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਫਿਨ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 12 ਮਹੀਨੇ ਟਿਫਿਨ ‘ਚ ਸਲਾਦ ਜ਼ਰੂਰ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੰਕ ਫੂਡ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕੰਮ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਘੰਟਿਆਂਬੱਧੀ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ‘ਤੇ ਬੈਠਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਬਰੇਕਾਂ ਲੈਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕੇ ਤਾਂ ਦਫਤਰ ‘ਚ ਹੀ ਸੈਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ।