ਇਫਤਾਰ ਕਰ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਾਣੋ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਮਾਹਿਰ

ਰਮਜ਼ਾਨ ਦਾ ਮਹੀਨਾ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਮੁਸਲਿਮ ਭਾਈਚਾਰੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮਹੀਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਰੋਜਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜਾ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਫਤਾਰ ਵੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਮੋਹਿਨੀ ਡੋਂਗਰੇ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਫਤਾਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪੇਟ ‘ਚ ਗੈਸ ਜਾਂ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ‘ਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਖਾਣਾ

ਇਫਤਾਰ ਦੌਰਾਨ ਤਲੇ, ਭੁੰਨੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ, ਘਿਓ ਤੇ ਮਸਾਲੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਫਤਾਰ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

10 ਤੋਂ 12 ਘੰਟੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪਿਆਸ ਲਗਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਕੁਝ ਲੋਕ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਚਬਾ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।

ਸੋਡਾ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਬਣਾਓ ਦੂਰੀ

ਕਈ ਲੋਕ ਇਫਤਾਰ ਦੌਰਾਨ ਸੋਡਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਫਤਾਰ ਦੌਰਾਨ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਤਾਕਤ ਆਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਇਫਤਾਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਗੱਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਰਮੀਸੀਲੀ ਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੋਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਇਫਤਾਰ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਠਾਈਆਂ ਨਾ ਖਾਓ।

ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੁਰੰਤ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਫਤਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਸੈਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਖਾਧਾ ਭੋਜਨ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚ ਜਾਵੇਗਾ।