ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ? ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਜਾਣੋ

ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ

ਥਾਇਰਾਇਡ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਹਵਾਰੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼। ਥਾਇਰਾਇਡ ਇੱਕ ਗ੍ਰੰਥੀ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਊਰਜਾ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ: ਹਾਈਪੋਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ, ਭਾਵ, ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਡਕਟੀਵਿਟੀ, ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰੋਡਿਜ਼ਮ, ਭਾਵ, ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਡਕਟੀਵਿਟੀ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਦੁਆਰਾ ਸੁਝਾਏ ਗਏ ਯੋਗ ਆਸਣ ਥਾਇਰਾਇਡ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਵਿਕਾਰ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ‘ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਇਓਡੀਨ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਨਿਯਮਿਤ ਰੁਟੀਨ, ਤਣਾਅ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸਮ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਠੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ, ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਜਲਦੀ ਪਛਾਣ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਨਾਲ, ਇਸਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ

ਸਵਾਮੀ ਰਾਮਦੇਵ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਲੇ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਭਸਤ੍ਰਿਕਾ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ

ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥਕਾਵਟ, ਸੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕਪਾਲਭਾਤੀ

ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚ ਕੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੀ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੌਲੀ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨੂੰ ਵੀ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਸਿਮਹਾਸਨ

ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਗਲੇ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਖਿੱਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਥਾਇਰਾਇਡ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਗਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
• ਥਾਇਰਾਇਡ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ, ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ, ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।