ਸਵੇਰੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ, ਪੈ ਜਾਣਗੇ ਲੈਣੇ ਦੇ ਦੇਣੇ

ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਰਾਮਦੇਵ

Follow Us On

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਹੱਲ ਵਜੋਂ ਉਭਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਕਸਰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੋਗ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਜਨਤਾ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਂਣ ਵਾਲੇ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਭਾਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਯੋਗ ਨੂੰ ਹਰ ਘਰ ਤੱਕ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਈ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਭਾਰਤੀ ਯੋਗ ਵਿਦਿਆ ਨੂੰ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਰਲ, ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗੀ ਬਣਾਇਆ ਹੈ। ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ, ਉਤਸ਼ਾਹ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਸਹੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਦੇ ਪੂਰੇ ਲਾਭ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ‘Yog Its Philosophy And Practice’ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਸਹੀ ਸਮਾਂ

ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ‘Yog Its Philosophy And Practice’ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗ ਆਸਣ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੋਵਾਂ ਸਮੇਂ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਸੌਖਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਯੋਗ ਆਸਣ ਖਾਣ ਦੇ 5-6 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ

ਯੋਗ ਆਸਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਾਫ਼, ਹਰੀ-ਭਰੀ ਅਤੇ ਘਾਹ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਚੁਣੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਦੀ ਜਾਂ ਤਲਾਅ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਸਣ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰਮ ਲਾਈਟ ਜਾਂ ਲੈਂਪ ਜਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਹੀ ਕਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ

ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੱਪੜੇ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮਰਦਾਂ ਵਾਂਗ ਹਾਫ ਪੈਂਟ ਅਤੇ ਸ਼ਾਰਟਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਸਲਵਾਰ-ਕੁੜਤਾ ਅਤੇ ਟਰੈਕ ਸੂਟ ਪਹਿਨ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੱਪੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਗੇ।

ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ

ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਦੀ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯੋਗ ਆਸਣ ਕਰਨ ਦੇ ਅੱਧੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਾਲਾ ਸਾਦਾ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਓ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਯੋਗ ਆਸਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਗੈਸ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।