Baba Ramdev Health Tips: ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ, ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਤੋਂ ਜਾਣੋ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ

ਖਾਣ 'ਚ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ

ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ, ਜਾਂ ਇੰਝ ਕਹੀਏ ਕਿ ਜਿੰਦਾ ਰਹਿਣ ਬੇਹੱਦ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਭ ਦੀ ਬਜਾਏ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਿਖਾਉਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣਪਾਣ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਸਬੰਧਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ‘ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਯੁਰਵੇਦ-ਅਧਾਰਤ ਪਤੰਜਲੀ ਉਤਪਾਦ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ। ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਲੋਕ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਵੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੱਖ, ਦੋ ਕਰੋੜ ਦੀ ਕਾਰ, ਜਾਂ ਪੰਜ ਕਰੋੜ ਦੀ ਮਸ਼ੀਨ ਵੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਨਾਜ਼ੁਕ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹਿੰਗੀ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਮਸ਼ੀਨ ਸਰੀਰ ਹੈ। ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ, ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਆਪਣੇ ਲੀਵਰ, ਗੁਰਦੇ, ਅੰਤੜੀਆਂ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਜ਼, ਫੇਫੜੇ, ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ, ਯੂਟਰਸ, ਓਵਰੀ, ਰਿਪ੍ਰੋਡਕਟਿਵ ਆਟੋਸਿਸ, ਸਕੈਲਟਨ ਸਿਸਟਮਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗਾ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੀਏ ਕਿ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ?

ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਾਤ-ਪਿੱਟ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਤੀ ਵੀ ਲਾਪਰਵਾਹ ਹਨ। ਸੇਲਫ ਕੇਅਰ ਬਾਰੇ ਵੀ ਲੋਕ ਲਾਪਰਵਾਹ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਵੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ? ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਤਮਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ। ਆਓ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ।

ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਨਾ ਖਾਓ

ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਭਰਨ ਲਈ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ਼ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਮਾਈਂਡਫੁਲ ਈਟਿੰਗ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦਬਾਅ ਦੇ, ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਂ ਉਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਣਗੇ।

ਜਲਦੀ-ਜਲਦੀ ਖਾਣ ਦੀ ਗਲਤੀ

ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸਿਰਫ ਸੁਆਦ ਲਈ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਸਮਾਈ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ, ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ; ਉਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਪੇਟ ਭਰ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇ। ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋ ਲੱਡੂ, ਦੋ-ਚਾਰ ਜਲੇਬੀਆਂ, ਜਾਂ ਦੋ ਕਟੋਰੀ ਹਲਵਾ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧੇ ਗਏ ਵਾਧੂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ 10% ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਖਾਓ।

ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋਣਾ

ਆਧੁਨਿਕ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਕੱਚਾ (ਸਲਾਦ), ਫਿਰ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਤਰਲ, ਫਿਰ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਖਾਓ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ 1-2 ਚੱਮਚ ਲਓ।