ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ 4 ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ, ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਸੱਚ
Baba Ramdev Diet Tips: ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-16 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਅੰਤਰ। ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮ 6 ਜਾਂ 7 ਵਜੇ, ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
Photo: TV9 Hindi
ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ 55 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਸਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ‘ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ, ਸ਼ਾਮ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ। ਆਓ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਜਾਣੀਏ।
ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਅੰਤਰ?
ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਪੰਜ ਤੋਂ ਸੱਤ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚਕਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15-16 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਅੰਤਰ। ਇਸ ਲਈ, ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮ 6 ਜਾਂ 7 ਵਜੇ, ਜਾਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਤੱਕ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਫਿਰ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੁਪਹਿਰ 10 ਤੋਂ 12 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਓ। ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਤੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਕ੍ਰਮ ਸਹੀ ਰੱਖੋ?
ਦਫ਼ਤਰ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹੁਣ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਟਿਫਿਨ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦਾ ਸਹੀ ਕ੍ਰਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਲਾਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ, ਫਿਰ ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਮਿੱਠੀ ਚੀਜ਼ ਖਾਓ। ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ 25-50 ਗ੍ਰਾਮ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਉਹ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ
ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚੰਗੇ ਦਿਖਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਫ਼ਰਕ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਚਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਾਹਰੀ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਭੋਜਨ ਸਿਰਫ਼ ਪੇਟ ਭਰਨ ਜਾਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ; ਸਗੋਂ, ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਨਾ ਕਰੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੇ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁਭਾਅ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਾਤ ਅਤੇ ਪਿੱਤ ਪ੍ਰਦੋਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ ‘ਤੇ ਤੈਅ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ (ਕੁਦਰਤ) ਦੇ ਉਲਟ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਿੱਤ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ (ਕੁਦਰਤ) ਅਤੇ ਇਸ ਅਨੁਸਾਰ ਨਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੱਟਾ ਡਕਾਰ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਬੇਚੈਨੀ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਧੱਫੜ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।