ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋਕ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਫਿੱਟ ਰਹਿ ਸਕਣ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਣ ਜੋ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇ।
ਚੰਗੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲੋਕ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਈ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਉਹ ਫਿੱਟ ਰਹਿ ਸਕਣ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਣ ਜੋ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰੇ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਹ ਜਿਮ ‘ਚ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਊਰਜਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਮੌਜੂਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਜਿਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਦਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰੀ ਵਰਕਆਊਟ ਡਾਈਟ ਦਾ ਰਖੋ ਖਾਸ ਖਿਆਲ
ਇਸੇ ਲਈ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਸਾਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲ ਸਕੇ ਅਤੇ ਜਿਮ ਵਿਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰੀ ਵਰਕਆਊਟ ਡਾਈਟ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਪ੍ਰੀ ਵਰਕਆਊਟ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਕਿਹੜੇ-ਕਿਹੜੇ ਫੂਡਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੇਲਾ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ ਕੇਲਾ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਹੈਲਦੀ ਫੈਟ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਊਰਜਾ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਅੰਡੇ ਚ ਹਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਈ ਜਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਪ੍ਰੀ ਵਰਕਆਊਟ ਡਾਈਟ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਆਂਡਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਡਾਈਟ ਹੈ। ਅੰਡੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੰਡੇ ਖਾਣਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅੰਡੇ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
