ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹਾਈਟ ‘ਚ ਛੋਟਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਟਿਪਸ ਵਧਾਉਣਗੇ ਉਸਦੀ ਹਾਈਟ

ਹੈਲਥ ਨਿਊਜ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕੱਦ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੱਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੱਦ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਫਿਰ ਕੱਦ ਵਧਣਾ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੈਨੇਟਿਕ (Genetic) ਕਾਰਕ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਲੰਬਾ ਕੱਦ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕੱਦ ਘੱਟ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੱਦ ਵਧਣਾ ਰੁਕ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਛੋਟਾ ਦਿਸਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਕੇ ਬੱਚੇ (Children) ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਯੋਗਾ ਕਰੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਯੋਗਾਸਨ (Yogasana) ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕੱਦ ਨਹੀਂ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਯੋਗਾ ਕਰਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧੇਗਾ। ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ, ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਨ, ਤਾਡਾਸਨ ਅਤੇ ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਾਸਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਸਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੂਪ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਜ਼ਰੂਰ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਲਟਕਣਾ ਸਿਖਾਓ

ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਚਪਨ ‘ਚ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਫਾਂਸੀ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਕੱਦ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 100 ਫੀਸਦੀ ਸੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ ਕੁਝ ਵੀ ਫੜ ਕੇ ਲਟਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਦਾ ਕੱਦ ਜਲਦੀ ਹੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਲਟਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਕਾਫੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੀ ਸਿੱਧੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਆਉਟਡੋਰ ਗੇਮਸ ਖੇਡੋ

ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, (Basketball) ਰੱਸੀ ਕੁੱਦਣਾ, ਕ੍ਰਿਕਟ ਅਤੇ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਖੇਡਣਾ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਊਟਡੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਕੱਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਧੇਗਾ। ਨਾਲ ਹੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਉਹ ਮੋਟਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਕੱਦ ਵੀ ਚੰਗਾ ਲੱਗੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ ਨਾਲ ਕੱਦ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਹ 100 ਫੀਸਦੀ ਗਲਤ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਕੇ ਵੀ ਉਸ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਤੈਰਨਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਰਸ਼ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਵਿਛਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਇਸ ‘ਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਓ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਤੈਰਦੇ ਹੋ, ਉਚਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦਿਓ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਹੈਰਾਨੀ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਵੀ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਸੂਰਜ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 15 ਮਿੰਟ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿਓ।