ਕਿਸ ਉਮਰ ਤੱਕ ਵਧਦਾ ਹੈ ਕੱਦ, ਕੀ ਰੁਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੋ
Height Increasing Tips: ਲੰਬਾ ਕੱਦ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਹਰ ਕੋਈ ਲੰਬਾ ਦਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੱਦ ਕਿੰਨੇ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਵਧਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਦ ਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ...
ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੱਦ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਲੰਬੇ ਕੱਦ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਾਰੀਫ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤੇ ਲੋਕ ਛੋਟ ਕੱਦ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਹਾਈਟ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜਾਂ ਦੇ ਜੀਨਾਂ ‘ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਲੰਬਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਦ ਦੇ ਉੱਚੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਦ ਦੇ ਛੋਟੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਕੱਦ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ
ਸਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਸਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੱਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵੀ ਸਾਡੇ ਕੱਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਰੁਕ ਗਈ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮਾਹਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ?
ਯਸ਼ੋਦਾ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ.ਰਾਹੁਲ ਚੌੜਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ 18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਦ ਵਿਚ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਗੁੰਜਾਇਸ਼ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੀਏ ਤਾਂ 18 ਸਾਲ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਪੋਸਚਰ ‘ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾ: ਰਾਹੁਲ ਅਨੁਸਾਰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਦ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ-
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ- ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲੰਬਾ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਦੁੱਧ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਲਓ- ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੋਖਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ 15-20 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ‘ਚ ਬੈਠੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਅਨਾਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੀਟ, ਬੀਨਜ਼, ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ‘ਚ ਕਾਫੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ- ਜ਼ਿੰਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕੱਦ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲੋੜ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀਜ, ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ- ਯੋਗਾ, ਪਿਲੇਟਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਪੋਸਚਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਲੰਬੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਕਰੋ।
ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ- ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੀ ਰਿਲੀਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕੇ।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ- ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2-3 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ।
