Punjabi News Photo Gallery Lifestyle Photo workout tips should you exercise on an empty stomach or not find out what the experts say know in punjabi

Workout Tips: ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਜਾਣੋ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਮਾਹਰ

TV9 Punjabi

Published:

28 Sep 2026 18:05 PM IST

Workout Tips: ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਈ ਮਿਥਕ ਆਮ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਇਹ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਸ ਦੇ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਆਓ, ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ...

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਨਾ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈੱਸ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਮੰਨਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਈ ਸਵਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਖਿਰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ’ਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ? ਆਓ, ਮਾਹਰ ਤੋਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।

2 / 6

ਡਾ. ਅਰਵਿੰਦ ਅਗਰਵਾਲ (ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਇੰਟਰਨਲ ਮੈਡੀਸਿਨ, ਸ਼੍ਰੀ ਬਾਲਾਜੀ ਐਕਸ਼ਨ ਮੈਡੀਕਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ) ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨਾ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਆਓ, ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ।

3 / 6

ਕੌਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼? ਜੇ ਸਵੇਰੇ ਹਲਕੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਵਾਕਿੰਗ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿੱਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜੇ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿ ਕੇ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4 / 6

ਹੈਵੀ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ: ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਹੈਵੀ ਵੇਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ, ਹਾਈ-ਇੰਟੈਂਸਿਟੀ ਵਰਕਆਉਟ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5 / 6

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਦੇ ਫਾਇਦੇ: ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਸ ਸਮੇਂ ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਕੁਝ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ’ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਪੱਕੇ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਵਰਕਆਉਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ, ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

6 / 6

ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਇਹ ਗਲਤੀ?: ਜੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਰੁਕ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਲੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਵਰਕਆਉਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

Unable to load recommendations.

LIVETV

Tag :

ਕੀ 6 ਘੰਟਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ? ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਕਿਸ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਸਰੀਰ ‘ਚ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਕਮੀ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰੋ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼, ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਫੂਡਸ

ਵਿਆਹ ਨੂੰ ਉਮਰ ਭਰ ਚਲਾਉਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ ਖੁਸ਼ਹਾਲ? ਫਾਲੋ ਕਰੋ ਇਹ ਰੂਲ

Drawing Room : ਕਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਾਲ ‘ਚ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਸਾਰਾ ਕੰਮ, ਫਿਰ ਕਿਉਂ ਬਣਨ ਲੱਗੇ ਵੱਖਰੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ?

ਹੋਟਲ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਚਿੱਟੇ ਤੌਲੀਏ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਕੂੜੇ ‘ਚ ਨਹੀਂ ਸੁੱਟੇ ਜਾਂਦੇ, ਜਾਣੋ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕਹਾਣੀ