Punjabi News Photo Gallery Health Photo know these things before eating mango which people should avoid it know in punjabi

ਅੰਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਣੋ ਇਹ ਗੱਲਾਂ, ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਪਰਹੇਜ਼?

TV9 Punjabi

Updated On:

14 Jul 2026 15:22 PM IST

Mango Health Benefits: ਅੰਬ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਵਾਦ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੋਵੇ। ਸਿਰਫ਼ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੋ।

ਅੰਬ ਸਵਾਦ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਅੰਬ ਦੀ ਨਿਊਟ੍ਰਿਸ਼ਨਲ ਵੈਲਿਊ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ (60 kcal), ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ (15 ਗ੍ਰਾਮ), ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ (13.7 ਗ੍ਰਾਮ), ਫਾਈਬਰ (1.6 ਗ੍ਰਾਮ), ਪ੍ਰੋਟੀਨ (0.8 ਗ੍ਰਾਮ), ਵਿਟਾਮਿਨ C (36.4 mg), ਵਿਟਾਮਿਨ A (54 µg), ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ (640 µg), ਫੋਲੇਟ (43 µg), ਵਿਟਾਮਿਨ E (0.9 mg), ਵਿਟਾਮਿਨ K (4.2 µg), ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ (168 mg), ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ (10 mg), ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ (11 mg), ਫਾਸਫੋਰਸ (14 mg), ਆਇਰਨ (0.16 mg) ਅਤੇ ਕਾਪਰ (0.11 mg) ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2 / 6

ਮਾਹਿਰ ਨੇ ਕੀ ਕਿਹਾ- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅੰਬ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਪਰ ਗੱਲ ਇੰਨੀ ਸਿੱਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੰਬ ਮਿੱਠਾ ਜ਼ਰੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਅੰਬ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਅਸਲ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਕਿਹੋ ਜਿਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅੰਬ ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।

3 / 6

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣ ਅੰਬ- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੰਬ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ। ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਬ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਸਲਾਹ ਪ੍ਰੀ-ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਇਨਸੁਲਿਨ ਰੇਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

4 / 6

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਅੰਬ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਅੰਬ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੋਵੇਂ ਵਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

5 / 6

ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ- ਇਸ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਅੰਬ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਉੱਥੇ ਹੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਐਡਵਾਂਸ ਕਿਡਨੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੰਬ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਪੋਟੈਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਸੀਮਤ ਰੱਖਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

6 / 6

ਐਲਰਜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਬ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅੰਬ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਬਾਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅੰਬ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰਵਿੰਗ ਤਾਜ਼ਾ ਅੰਬ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਅੰਬ ਦਾ ਜੂਸ, ਸ਼ੇਕ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੀ ਮਿਠਾਈ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪੂਰਾ ਅੰਬ ਖਾਓ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਨਟਸ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓਗੇ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

LIVETV

Tag :

ਦੋ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਬਾਲੀ ਟ੍ਰਿਪ ‘ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਆਵੇਗਾ ਖਰਚ? ਕਿੱਥੇ ਰਹਿਣਾ, ਕੀ ਖਾਣਾ, ਜਾਣੋ ਹਰ ਡਿਟੇਲ

ਓਇਲੀ ਸਕਿਨ ਵਾਲੇ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਨਾ ਲਗਾਉਣ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਹੋ ਸਕਦੇ ਨੇ ਭਿਆਨਕ ਪਿੰਪਲਸ

ਭਾਰਤ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਮਿੰਨੀ ਯੂਰਪ, ਨਜ਼ਾਰੇ ਭੁਲਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਆਸਾਨ

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪਾਣੀ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ? ਜਾਣੋ ਅਸਲੀ ਰਾਜ

ਵਿਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ, ਭਾਰਤ ‘ਚ ਹੀ ਮਿਲੇਗਾ Mini Europe ਦਾ ਮਜ਼ਾ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਜਾਓ