Punjabi News Photo Gallery Health Photo yog asaan to improve digesion yoga poses for stomach gas bloating relief acidity detail in punjabi

Yoga Pose For Good Digestion: ਪੇਟ ਦੀ ਗੈਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੀ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ, ਕਰੋ ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਯੋਗ ਆਸਨ

TV9 Punjabi

Updated On:

25 May 2026 16:50 PM IST

Yoga Pose For Good Digestion: ਸਹੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਗੈਸ, ਦਰਦ, ਐਸੀਡਿਟੀ, ਹਾਰਟ ਬਰਨ, ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਯੋਗ ਆਸਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਯੋਗ ਆਸਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਜਰਾਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਯੋਗਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਜਰਾਸਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੋਟਿੰਗ ਅਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਬਸ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਯੋਗ ਆਸਨ ਹੈ ਜੋ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। (All Images: Pexels )

2 / 5

ਭੁਜੰਗਾਸਨ, ਜਾਂ ਕੋਬਰਾ ਪੋਜ਼ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਇਜੇਸ਼ਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਲੇਟ ਜਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪੋਜ਼ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਤੋਂ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

3 / 5

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਓਨਾ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਇਸਦਾ ਨਾਮ ਸੁਣਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਪਵਨਮੁਕਤਾਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੈਸ ਰਿਲੀਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

4 / 5

ਚੰਗੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਚਾਈਲਡ ਪੋਜ ਜਾਂ ਬਾਲਾਸਨ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਫਿਰ ਜ਼ਮੀਨ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਝੁਕਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗੈਸ ਰਿਲੀਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

5 / 5

ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰਾਈਐਂਗਲ ਯੋਗਾ ਆਸਣ, ਜਾਂ ਤ੍ਰਿਕੋਣਾਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਖਿੱਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਟ੍ਰੈਚ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

LIVETV

Tag :

Heart Attack: ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ 5 ਆਦਤਾਂ

ਨਹੀਂ ਵੱਧੇਗੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ! Diabetics ਲਈ 5 ਬਿਨਾ ਖੰਡ ਦੇ ਹਾਈ-ਫਾਈਬਰ ਬ੍ਰੇਕਫਾਸਟ

ਟਿਫਿਨ ‘ਚ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਜਲਦੀ ਨਾਲ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਮਿਲੇਗਾ ਭਰਪੂਰ

ਚਿਕਨ ਲੈੱਗ ਪੀਸ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਸਾਈਲੈਂਟ ਕਿਲਰ…. ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ?

ਮੂਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਖਾਓ ਇਹ ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਮਾਹਰ ਨੇ ਦੱਸਿਆ