Punjabi News Photo Gallery Health Photo fatty liver reverse food health care habits know details in punjabi

Fatty Liver Reverse: ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਰਿਵਰਸ, ਅੱਜ ਹੀ ਰੁਟੀਨ ‘ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ

Published:

24 May 2026 13:50 PM IST

ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਵਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਫੈਟੀ ਲਿਵਰ ਨੂੰ ਰਿਵਰਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸੁਝਾਅ ਸਾਂਝੇ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਲਿਵਰ ਤੋਂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਨੂੰ ਰਿਵਰਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਔਨਲਾਈਨ ਮੰਗੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰੀਲਾਂ ਵੀ ਵਾਇਰਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਹਰ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

2 / 7

ਗੈਸਟ੍ਰੋਐਂਟਰੌਲੋਜੀ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਮਨੀਸ਼ ਕਾਕ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਗਰ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਫਾਈਬਰੋਸਿਸ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਲੈ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਜਿਗਰ ਸਿਰੋਸਿਸ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਨਾਲ ਜਿਗਰ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3 / 7

ਡਾ. ਮਨੀਸ਼ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਫੈਟੀ ਲੀਵਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕਸਰਤ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ SGPT ਟੈਸਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਦੀ ਹੱਦ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

4 / 7

5 ਤੋਂ 7 ਹਜ਼ਾਰ ਕਦਮ ਤੁਰੋ- ਮਾਹਰ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤੇਜ਼ ਸੈਰ, ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਸੈਰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਬਾਅਦਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

5 / 7

ਖੰਡ ਚਿੱਟਾ ਜ਼ਹਿਰ- ਅੱਜ ਹੀ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਮਿਠਾਈਆਂ, ਮਿੱਠੀ ਚਾਹ ਤੇ ਹੋਰ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਖੰਡ ਸਾਡੇ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਖੰਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਗਲਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

6 / 7

ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ- ਪਾਲਕ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਲੌਕੀ, ਕਰੇਲਾ, ਕਰੇਲਾ ਅਤੇ ਟਿੰਡਾ ਵਰਗੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਓ। ਇਹ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਿਵਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਬਿਸਕੁਟ ਵਰਗੀਆਂ ਬੇਕਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।

7 / 7

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ- ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲਿਵਰ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਿਵਰ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਲਈ, ਮੂੰਗੀ, ਛੋਲੇ, ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਬੀਨਜ਼, ਸਪਾਉਟ, ਪਨੀਰ, ਜਾਂ ਟੋਫੂ ਖਾਓ। ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ, ਆਂਡੇ, ਗਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਖਾਓ। ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਮਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਵੀ ਹੈ, ਜੋ ਲਿਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

Unable to load recommendations.

LIVETV

Tag :

ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ 5 ਗਲਤੀਆਂ

ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਟੈਸਟ ਪਾਜ਼ੇਟਿਵ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਕੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ? ਜਾਣੋ ਐਕਸਪਰਟ ਦੀ ਸਲਾਹ

ਬਲੱਡ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਕਾਰਡ ਤੱਕ, ChatGPT ਹੁਣ ਸਰਲ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੇਵੇਗਾ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜਵਾਬ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰਫ਼ 1-2 ਟੁਕੜੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਖਾਣ ਨਾਲ ਮਿਲਣਗੇ ਕਮਾਲ ਦੇ ਫਾਇਦੇ, ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਸਕਿਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਰਹੇਗਾ ਕੰਟਰੋਲ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ? ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਆਦਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਖ਼ਤਰਾ