Summer Fitness: ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਅਤੇ ਐਕਟਿਵ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਣਾ ਹੈ? ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਕੰਮ ਕਰੋ

Summer Fitness: ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਦਿਨ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਮਨਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਗਰਮੀ (Summer) ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਟਿਪਸ ਦੇ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਦੌੜ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵੀ ਥੋੜੇ ਲੰਬੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੈਰ, ਬਾਈਕਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ (Swimming) ਅਤੇ ਦੌੜ ਵਰਗੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਾਰਕ ਜਾਂ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖੋ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ (Hydrate) ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਰਹੋ।

ਨਵੇਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਬੋਰਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੌੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਵੀ ਯੋਗਾ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੋਰਿੰਗ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ।

ਇੱਕ ਰਚਨਾਤਮਕ ਪਹੁੰਚ ਅਪਣਾਓ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਊਟ ਵਿੱਚ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਬੀਚ ‘ਤੇ ਵਾਲੀਬਾਲ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪੈਡਲ ਬੋਰਡਿੰਗ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਟੋਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਵਰਕਆਊਟ ਦੌਰਾਨ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਵਰਕਆਊਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਲਣ ਅਤੇ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਪੰਜਾਬੀ ਖਬਰਾਂ ਲਈ TV9 ਪੰਜਾਬੀ ਦੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਤੇ ਜਾਓ