Power Yoga: ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਨੇ ਦੱਸਿਆ 5 ਮਿੰਟ ਵਾਲਾ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ, ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਗਜਬ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
Power Yoga By Yogguru Ramdev: ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਹਰ ਘਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਨੇ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ।
Patanjali: ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਆਪਣੇ ਯੋਗ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਯੋਗ ਸਿਖਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਰਾਮਦੇਵ ਨੇ ਯੋਗ ਨੂੰ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ ‘ਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਛਾਣ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਉਹ ਪਤੰਜਲੀ ਰਾਹੀਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਪੁਰਾਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਘਰ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਰਾਮਦੇਵ ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਯੋਗ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਗਿਣਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਯੋਗ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਕਈ ਅਜਿਹੇ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਵਿਅਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਯੋਗਾ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਕੱਢ ਪਾਉਂਦੇ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਨੇ ਇਸਦਾ ਹੱਲ ਵੀ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਫਾਇਦੇ ਕੀ ਹਨ।
ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਨੇ ਦੱਸਿਆ 5 ਮਿੰਟ ਦਾ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ
ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਆਸਣ ਦੱਸੇ ਹਨ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 5 ਮਿੰਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਐਨਰਜੈਟਿਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ। ਇਸ 5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਗਦਾ ਘੁੰਮਾਉਣਾ, ਹਨੂੰਮਾਨ ਦੰਡ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ, ਚੱਕਰਾਸਨ, ਵ੍ਰਿਜਾਸਨ। ਆਓ ਹੁਣ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
ਪੋਸਚਰ ਸੁਧਾਰੇ ਚੱਕਰਾਸਨ
ਚੱਕਰਾਸਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੋਸਚਰ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਨੂੰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਚੱਕਰਾਸਨ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ
Chakrasana
ਵਜਰਾਸਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਦੁਆਏ ਰਾਹਤ
ਵਜਰਾਸਨ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰਾਹਤ ਦੁਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵਜਰਾਸਨ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਐਸਿਡਿਟੀ, ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਵਜਰਾਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿੱਧੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਲੈਵਲ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।
Vajrasana
ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਗਜਬ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
5 ਮਿੰਟ ਦੇ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੂਰਿਆ ਨਮਸਕਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਹਾਰਟ ਹੈਲਥ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
Surya Namaskar
ਗੜਾ ਘੁਮਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹਨੂੰਮਾਨ ਦੰਡ
ਗੜਾ ਘੁਮਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹਨੂੰਮਾਨ ਦੰਡ ਤੁਹਾਡੀ ਓਵਰਆਲ ਹੈਲਥ ਲਈ ਚੰਗੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਦਾ ਘੁਮਾਉਣੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਹਨੂੰਮਾਨ ਦੰਡ ਚੈਸਟ ਨੂੰ ਸੁਡੋਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।