B Strong, B Healthy: ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੇਗਾ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ
Gen Z ਸਮੂਹ ਦੇ ਲੋਕ ਜਦੋਂ ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਕਿ ਜਨਰਲ ਜੀਅ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
B Strong, B Healthy: ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਦਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖੇਗਾ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ।
ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਜਨਰਲ ਜ਼ੈੱਡ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ (Vitamin B) ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਨਰਲ ਜੀ ਦੇ ਲੋਕ ਸਕੂਲ-ਕਾਲਜ ਜਾਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਖੋਜ ਮੁਤਾਬਕ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜਨਰਲ Z ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅੱਠ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੇ ਸਰੋਤ
- ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚੌਲ ਅਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਪੂਰੀ ਰੋਟੀ ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਕਾਲੇ ਦਾਲ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ