Blood Sugar Testing: ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਦਰਦ, ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸੁਣੋਂ ਕੀ ਹੈ ਕਾਰਨ?
ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿੰਨ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲ ਚੁਭਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ CGM 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਟੈਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਰਦਨਾਕ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ? ਸੀਨੀਅਰ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਰੋਸ਼ਨੀ ਸੰਘਾਨੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹਨ – ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਸੂਈ ਨੂੰ ਚਭੋ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
ਡਾਕਟਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ “ਸਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ; ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ,”। “ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੂਈ ਚਿਪਕਾਉਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਦਰਦਨਾਕ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ – ਇਹ ਬੇਲੋੜਾ ਹੈ।” ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚਾਲ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਹਨ ਵਧੀਆ ਪੁਆਇੰਟ ?
“ਨਮਸਤੇ” ਇਸ਼ਾਰੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਥਾਂਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਭਦੇ ਸਮੇਂ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਨਾਰੇ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ। “ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ,” ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਕਲਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉਹ ਹੱਥ ਦੇ ਆਸਣ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪੰਜ ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਦੋ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਚੁਣਨ ਲਈ 10 ਸਥਾਨ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਵਰਤ ਰਹੇ ਹੋ।
ਡਾ. ਸੰਘਾਨੀ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟਵੀਕ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਟੈਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। “ਟੈਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਮ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਘੱਟ ਦਰਦ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹੈ,”
ਅਪਨਾਓ ਨਵੇਂ ਉਪਕਰਨ
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਜੇ ਵੀ ਚੁਭਣਾ ਬਹੁਤ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ: ਨਿਰੰਤਰ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਮਾਨੀਟਰ (CGM)। ਇਹ ਯੰਤਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨਾਲ ਚਿਪਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ 24/7 ਟਰੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ—ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। “CGM ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ,” ਡਾ. ਸੰਘਾਨੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਮਹਿੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹਨ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਉਂਗਲਾਂ ਚੁਭਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ‘ਤੇ ਨੇੜਿਓਂ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ
ਡਾ. ਸੰਘਾਨੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਜਾਂਚ – ਭਾਵੇਂ ਗਲੂਕੋਮੀਟਰ ਜਾਂ CGM ਨਾਲ – ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। “ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਬਿਹਤਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।”
ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿੰਨ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲ ਚੁਭਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਕੱਢੋ। ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਕਿਨਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ ਤਾਂ CGM ‘ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਟੈਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
