Punjabi News Photo Gallery Lifestyle Photo some healthy foods can cause bloating like kheera apple raw vegies black chana sugar free candy cause indigestion problem video in punjabi

Bloating Problem: ਸਲਾਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਛੋਲਿਆਂ ਤੱਕ…ਹੈਲਦੀ ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਂਦੋ ਹੋ ਇਹ ਚੀਜਾਂ, ਬਲੋਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਕਾਰਨ

TV9 Punjabi

Published:

12 Jun 2026 16:02 PM IST

ਜੰਕ ਫੂਡ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚੀਜਾਂ, ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਨਹੈਲਦੀ ਫੂਡਸ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹੈਲਦੀ ਭੋਜਨ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਜਾਂ ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ...

ਆਧੁਨਿਕ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੈਲਦੀ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ? ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ...

2 / 7

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ - ਮਸ਼ਹੂਰ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਓਲੀਵਰ ਗੋਬਲ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ, ਆਰਟੀਫਿਸ਼ੀਅਲ ਸਵੀਟਨਰ ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਚੀਜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

3 / 7

ਫਲੇਵਰ ਵਾਲਾ ਗ੍ਰੀਕ ਯੋਗਰਟ- ਯੋਗਰਟ ਨੂੰ ਹਾਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਫਲੇਵਰਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਆਰਟੀਫਿਸ਼ੀਅਲ ਸਵੀਟਨਰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਪਾਚਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4 / 7

ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਟਾਫੀ ਜਾਂ ਚਿਊਇੰਗਮ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੰਪਨੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਰਬਿਟੋਲ, ਜ਼ਾਈਲੀਟੋਲ ਅਤੇ ਮਾਲਟੀਟੋਲ ਵਰਗੇ ਸ਼ੂਗਰ ਅਲਕੋਹਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਲਿਮਿਟ ਵਿੱਚ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਗੈਸ, ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਟਾਫੀ ਜਾਂ ਚਿਊਇੰਗਮ ਨੂੰ ਮੰਗਾ ਕੇ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਗਏ ਆਰਟੀਫਿਸ਼ੀਅਲ ਕਲਰਸ ਨਾਲ ਦੂਜੀਆਂ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜੋਖਮ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

5 / 7

ਸੇਬ ਵੀ ਹੈ ਲਿਸਟ ਵਿੱਚ - ਇਸ ਫਲ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

6 / 7

ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਪਿਆਜ਼, ਖੀਰੇ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਭਾਰੀਪਨ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

7 / 7

ਭੁੰਨੇ ਚਨੇ ਖਾਣਾ - ਭਾਰਤੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਫੇਵਰੇਟ ਦੇਸੀ ਸਨੈਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਕਾਫੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੁਝ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਜਾਂ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ । ਦਾਲ ਅਤੇ ਛੋਲੇ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

LIVETV

Tag :

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਕਰੋ ਇਹ 5 ਆਸਾਨ ਕੰਮ, ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਬਣੀ ਰਹੇਗੀ ਗਜ਼ਬ ਦੀ ਐਨਰਜੀ

ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਪੇਟ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ 5 ਬਿਹਤਰੀਨ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ

ਜੁਲਾਈ-ਅਗਸਤ ‘ਚ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਭਾਰਤ ਦੀਆਂ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਮਾਨਸੂਨ ਥਾਵਾਂ

Hemoglobin Level: ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਦੇਸੀ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ

ਹੀਨਾ ਖਾਨ ਦੇ ਅਨਾਰਕਲੀ ਸੂਟ ਲੁੱਕਸ, ਵਿਆਹ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਲਓ ਫੈਸ਼ਨ ਟਿਪਸ