Punjabi News Photo Gallery Lifestyle Photo planning to go trekking before that keep these 5 important things in mind know in punjabi

ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਹੈ ਪਲਾਨ… ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਇਹ 5 ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ

TV9 Punjabi

Published:

15 Jun 2026 19:09 PM IST

Trekking Tips: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਡਵੇਂਚਰ ਦੇ ਸ਼ੋਕੀਨ ਹੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਟ੍ਰੈਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਫਾਰੇਸਟ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਤਿਆਰੀ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਟ੍ਰੈਕ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ ਜਾਣਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੀਏ।

ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਚੰਗੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਦੇ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਸਨੀਕਰ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਜੁੱਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਜੁੱਤੇ ਚੁਣੋ ਤਾਂ ਜੋ ਖੁਰਦਰੀ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਵੀ ਵਧੀਆ ਪਕੜ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਈ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੰਬੇ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੁੱਤੇ ਵਾਟਰਪ੍ਰੂਫ਼ ਵੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ( photo credit TV9 hindi.com )

2 / 6

ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜਿੰਮ ਜਾਣਾ ਪਵੇ। ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਕ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੌੜਨਾ, ਤੈਰਨਾ, ਤੇਜ਼ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ( photo credit TV9 hindi.com )

3 / 6

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੋਰ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜਾਂ ਕੁਝ ਰੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਰਸਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। "ਲੀਵ ਨੋ ਟਰੇਸ" ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਭਾਵ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ( photo credit TV9 hindi.com )

4 / 6

ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਮੌਸਮ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਮੌਸਮ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਗਰਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਯੋਗ ਫੈਬਰਿਕ ਤੋਂ ਬਣੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ। ਪੂਰੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਵਾਲੇ, ਪੂਰੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ( photo credit TV9 hindi.com )

5 / 6

ਆਪਣਾ ਬੈਕਪੈਕ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਜੁੱਤੀਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਫਸਟ ਏਡ ਕਿੱਟ ਜ਼ਰੂਰ ਪੈਕ ਕਰੋ। ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਅਕਸਰ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਰਨ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਫਸਟ ਏਡ ਕਿੱਟ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਪੱਟੀਆਂ, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਗੋਲੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਪੈਕ ਕਰੋ। ( photo credit TV9 hindi.com )

6 / 6

ਜੰਗਲ ਮੱਛਰਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੀੜੇ-ਮਕੌੜਿਆਂ ਦਾ ਘਰ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਸੈਪਟਿਕ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਮੱਛਰ ਭਜਾਉਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਜ਼ਰੂਰ ਪੈਕ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਭਜਾਉਣ ਵਾਲੀ ਟਿਊਬ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਪਰੇਅ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਹ ਵਰਤਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਰਾਬਰ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ( photo credit TV9 hindi.com )

LIVETV

Tag :

ਲਾਲ ਕੀੜੀਆਂ ਭਜਾਉਣ ਲਈ ਮਹਿੰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਆਸਾਨ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਕਰਨਗੇ ਕਮਾਲ

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਕਰੋ ਇਹ 5 ਆਸਾਨ ਕੰਮ, ਦਿਨ ਭਰ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਬਣੀ ਰਹੇਗੀ ਗਜ਼ਬ ਦੀ ਐਨਰਜੀ

ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਪੇਟ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ 5 ਬਿਹਤਰੀਨ ਸਵੇਰੇ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ

ਜੁਲਾਈ-ਅਗਸਤ ‘ਚ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਭਾਰਤ ਦੀਆਂ 5 ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਮਾਨਸੂਨ ਥਾਵਾਂ

Hemoglobin Level: ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਦੇਸੀ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ