Punjabi News Photo Gallery Lifestyle Photo hemoglobin level these indigenous things remove the deficiency of blood in the body include them in the diet know in punjabi

Hemoglobin Level: ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਦੇਸੀ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ

TV9 Punjabi

Published:

09 Jun 2026 18:51 PM IST

Hemoglobin Level: ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਜਾਣੋ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦਾ ਅਰਥ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਸ ਦੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਹਰ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੁਝ ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਾਣੋ।

2 / 7

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਜ਼ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਜੇ ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦਿੱਕਤ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਰੈੱਡ ਬਲੱਡ ਸੈਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਆਇਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਦਾ ਪੱਧਰ 13.5–17.5 ਗ੍ਰਾਮ/ਡੀਸੀਲੀਟਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਦਕਿ ਮਹਿਲਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ 12.0–15.5 ਗ੍ਰਾਮ/ਡੀਸੀਲੀਟਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

3 / 7

ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ— ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਐਕਸਪਰਟ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਇਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

4 / 7

ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵਧਾਓ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ— ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਇਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ, ਮੇਥੀ ਅਤੇ ਸਰੋਂ ਦੇ ਸਾਗ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਆਇਰਨ ਵਾਲੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਵਾਲੇ ਫੂਡਸ, ਜਿਵੇਂ ਟਮਾਟਰ, ਨਾਲ ਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਐਬਜ਼ੋਰਪਸ਼ਨ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਬਲੱਡ ਹੈਲਥ ਨੂੰ ਦੋਹਰਾ ਫਾਇਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

5 / 7

ਦਾਲਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਗਾ ਖੂਨ— ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦਾਲ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਬਣਾ ਕੇ, ਚੀਲਾ ਬਣਾ ਕੇ ਜਾਂ ਪੈਟੀ ਬਣਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

6 / 7

ਨਟਸ ਅਤੇ ਸੀਡਸ— ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਬਾਦਾਮ ਅਤੇ ਕਾਜੂ ਵਰਗੇ ਨਟਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫੈਟਸ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕੱਦੂ ਅਤੇ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

7 / 7

ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ— ਜੈਪੁਰ ਦੀ ਆਯੁਰਵੇਦ ਐਕਸਪਰਟ ਕਿਰਣ ਗੁਪਤਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਦਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਐਬਜ਼ੋਰਪਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਾਂਦਾ।

LIVETV

Tag :

ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋਵੇਗੀ ਦੂਰ, ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਇਹ 5 ਸਨੈਕਸ ਜ਼ਰੂਰ ਅਜ਼ਮਾਓ

Kitchen Tips: ਭੁੱਲ ਕੇ ਵੀ ਇਕੱਠੀਆਂ ਨਾ ਰੱਖੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਲਦੀ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਖ਼ਤਰਾ!

ਟੈਨਿੰਗ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਨਿੰਬੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਲੋਵੇਰਾ ਤੱਕ… ਘਰ ਬੈਠੇ ਹੀ ਅਜ਼ਮਾਓ ਇਹ ਤਰੀਕੇ, ਮਿਲੇਗਾ ਬੈਸਟ ਰਿਜ਼ਲਟ

Collage Fashion Tips: ਕਾਲਜ ‘ਚ ਹੋਵੇਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਰਚਾ! ਪਹਿਰਾਵੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਤੱਕ… ਖੁਦ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਡਰੈਸ ਅੱਪ

ਖੇਤਾਂ ‘ਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਾਸ ਸਲਾਹ, ਭਿਆਨਕ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ‘ਚ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ