ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਤਾਂ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਹੋ ਜਾਵੋ ਸਾਵਧਾਨ

concept image

ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁੱਤ ਅਹਿਮੀਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਡੀ ਭੁੱਖ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਸਗੋਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ । ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਸਵੇਰੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਦਿਨ ਭਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਾਂਗੇ ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੇਗਾ। ਕਈਂ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸੇਹਤ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਥਾਂ ਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ । ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਫਲ ਖਾਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ

ਫਲ ਖਾਣਾ ਸਾਡੇ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਡੇਲੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ । ਪਰ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਫਲ ਨਹੀਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ । ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 6-10 ਵਜੇ ਤੱਕ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਫ ਕਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਕਈ ਲੋਕ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸ਼ਹਿਦ ਗਰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੱਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਸਚਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਨਹੀਂ ਲੰਘਦਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਮਾਰੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਗ੍ਰੇਨੋਟੌਕਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਗਲੇ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਟ ਡੌਗ, ਬੇਕਨ, ਸੌਸੇਜ, ਹੈਮ ਜਾਂ ਸਲਾਮੀ, ਮੱਕੀ ਦਾ ਬੀਫ, ਆਦਿ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬੇਚਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੀਟ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਮੀਟ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਪਨੀਰ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ

ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰ ਵੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਲਈ ਪਨੀਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਜਿੱਥੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉੱਥੇ ਹੀ ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਹਾਈ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਮਾੜਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।

ਡਿੱਬੇ ਬੰਦ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਫਿਰ ਸਵਾਦ ਕਰਕੇ ਅਕਸਰ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਮੰਗਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ । ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਸਾਡੇ ਲਈ ਖਤਰਨਾਖ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡਿੱਬਾ ਬੰਦ ਜਾਂ ਫਿਰ ਪੈਕਡ ਖਾਣਾ । ਇਸ ਤਰਾਂ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਸੇਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ।