ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ ਪਿੱਤ? ਪਤੰਜਲੀ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਪਤੰਜਲੀ ਤੋਂ ਸਿੱਖੋ ਪਿੱਤ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

Follow Us On

ਮੌਸਮ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ‘ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਵਾਤ, ਪਿੱਤ ਅਤੇ ਕਫ ਇਹ ਤਿੰਨ ਦੋਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਵਧਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਤੰਜਲੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਬਾਬਾ ਰਾਮਦੇਵ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਆਚਾਰਿਆ ਬਾਲਕ੍ਰਿਸ਼ਨ ਨੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਵੀ ਲਿਖੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਦਾ ਨਾਮ “ਦ ਸਾਇੰਸ ਆਫ ਆਯੁਰਵੇਦਾ” ਹੈ। ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਬਾਰੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚੋਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਉਪਾਅ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

ਪਿੱਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਾਤ, ਪਿੱਤ ਅਤੇ ਕਫ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਦੋਸ਼ ਹਨ। ਇਹ ਤਿੰਨੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਪਿੱਤ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾइ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਪਾਚक ਅੱਗਨੀ (ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਅਬਜ਼ਾਰਬ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਪਿੱਤ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਹੈਲਦੀ ਅਤੇ ਗਲੋਇੰਗ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਿੱਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਾਰਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁੱਧੀ, ਗਿਆਨ, ਫੈਸਲਾ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ, ਡਾਇਜੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਪਿੱਤ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਅਤੇ ਬਲਗਮ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਿੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

1. ਪਾਚਕ ਪਿੱਤ – ਇਹ ਪਿੱਤ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮੋਟ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਅਤੇ ਅਬਜ਼ਾਰਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਰੱਜਕ ਪਿੱਤ – ਇਹ ਪਿੱਤ ਬਲੱਡ ਦੇ ਪ੍ਰੋਡੇਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

3. ਸਾਧਕ ਪਿੱਤ – ਇਹ ਮੈਂਟਲ ਐਬਿਲਟੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

4. ਆਲੋਚਕ ਪਿੱਤ – ਇਹ ਪਿੱਤ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

5. ਭ੍ਰਾਜਕ ਪਿੱਤ – ਇਹ ਪਿੱਤ ਬਾਡੀ ਟੈਂਪਰੇਚਰ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ‘ਤੇ ਗਲੋ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਤ ਵੱਧਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਪਿੱਤ ਵਧਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਕੌੜਾ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੱਟੇ, ਖੱਟਾ ਕਰੀਮ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਰਗੇ ਖੱਟੇ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ, ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਨਾ ਖਾਣਾ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਸਿਟਰਿਕ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਭੋਜਨ, ਦਹੀਂ, ਛਾਛ, ਕਰੀਮ ਨਾਲ ਉਬਾਲਿਆ ਹੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਗੋਹਾ ਅਤੇ ਕਟਵਾਰਾ ਮੱਛੀ, ਭੇੜ ਅਤੇ ਬੱਕਰੀ ਦਾ ਮਾਸ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਖਾਣਪਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਡਿਸਟਰਬੈਂਸ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੱਸਾ, ਡਿਪਰੇਸ਼ਨ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ, ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਵੀ ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਵਧਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮੀ ਲੱਗਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਕਿਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਕਿਨ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਧੱਫੜ, ਮੁਹਾਸੇ, ਫੋੜੇ, ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਖਰਾਸ਼, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਸਕਿਨ, ਪਿਸ਼ਾਬ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਪੀਲਾ ਹੋਣਾ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪਿੱਤ ਵਧਣ ‘ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ, ਸਬਰ ਨਾ ਕਰ ਪਾਉਣਾ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਖੁਦ ਨੂੰ ਕੋਸਨਾ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰੋ ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਿੱਤ ਦੋਸ਼ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਤੰਜਲੀ ਵਿੱਚ ਪਿੱਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਵਿਰੇਚਨ

ਵਿਰੇਚਨ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀਊਟਿਕ ਸ਼ੁੱਧੀਕਰਨ ਵਧੇ ਹੋਏ ਪਿੱਤ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਪਿੱਤ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਅਤੇ ਛੋਟੀ ਆਂਦਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਰੰਚਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਪਿੱਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਮੇਡੀਟੇਸ਼ਨ

ਮੇਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਇਕਾਗਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਢਕ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਿੱਤ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਿੱਤਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਖਾਈਏ

ਪਿੱਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਘਿਓ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਠੰਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਪਿੱਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਲਯੁਕਤ ਅਤੇ ਸਮੂਥ ਸਬਸਟੈਂਸ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਘਿਓ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਔਸ਼ਧੀ ਗੁਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੂਸ, ਅੰਕੁਰਿਤ ਅਨਾਜ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਪਿੱਤ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮੀ ਪਿੱਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ, ਚਾਂਦ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੋ, ਝੀਲ ਜਾਂ ਵਗਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕੰਢੇ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਅਤੇ ਠੰਢੀ ਹਵਾ ਲਵੋ।