Cough Problem: ਜੇਕਰ ਬਲਗਮ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰੋ ਇਹ 4 ਕੰਮ, ਤੁਰੰਤ ਮਿਲੇਗਾ ਆਰਾਮ

ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ.

ਕਈ ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖਾਂਸੀ ਕਾਰਨ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਕਾਫੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ ਨੱਕ ਵਗਣਾ, ਬੁਖਾਰ, ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀਪਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ। ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਬਲਗਮ ਬਣੀ ਰਹੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਘ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਰਜ਼ੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਬਲਗਮ ਝਿੱਲੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਬਲਗਮ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਝਿੱਲੀ ਮੂੰਹ, ਨੱਕ, ਸਾਈਨਸ, ਗਲੇ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਬਲਗਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਨੂੰ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟਿਪਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਬਲਗਮ ਦੇ ਬਣਨ ਦੇ ਕੀ ਹਨ ਕਾਰਨ

• ਐਲਰਜੀ: ਨੱਕ, ਗਲੇ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਲਣ
• ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
• ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
• ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਮੋਨੀਆ ਆਦਿ।
• ਗੰਭੀਰ ਸਾਹ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
• ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ
• ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਲਗਮ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਗਲੇ ‘ਚ ਬਲਗਮ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਕਫ਼ ਜੰਮ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ 2.7 ਲੀਟਰ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ 3.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਭਾਫ਼ ਲਵੋ

ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਲਗਮ ਹੈ ਤਾਂ ਸਟੀਮ ਲੈਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਬਲਗਮ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਫ਼ ਲੈਣ ਨਾਲ ਫੇਫੜਿਆਂ ‘ਚ ਜਮ੍ਹਾ ਗੰਦਗੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਕਰੋ

ਸਾਹ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ

ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ‘ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।