ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ! ਦਿਮਾਗ ਹੋਵੇਗਾ ਹੋਰ ਤੇਜ਼

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ (Image Credit source: freepik)

ਜੇਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪਾਈਆਂ ਜਾਣ ਤਾਂ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੇ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਦੇ ਕੁਝ ਆਸਣ ਕਰਾਉਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ ਉਹ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ‘ਚ ਕੁਝ ਯੋਗਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣਗੇ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਦਮਾਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਦਮਾਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਵਾਓ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਹ ਉਸ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਆਸਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਲਾਭ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਣ ਸਥਿਰਤਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਾਲਾਸਨ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਲਾਸਨ ਯਾਨੀ ਚਾਈਲਡ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਕਰਵਾਓ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਸਰਵਾਂਗਾਸਨ ਯਾਦ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਏਗਾ

ਜੇਕਰ ਸਰਵਾਂਗਾਸਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਯੋਗ ਆਸਣ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਅਤੇ ਸਿਰ ਵੱਲ ਆਕਸੀਜਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤਾਡਾਸਨ ਅਤੇ ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਾਸਨ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਤਾਡਾਸਨ ਕਰਵਾਉਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਡਾਸਨ ਅਤੇ ਵ੍ਰਿਕਸ਼ਾਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਬਲਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਤਾਡਾਸਨ ਨੂੰ ਕਾਰਗਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਰੋਜ਼ੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਸਿਹਤਮੰਦ-ਫਿੱਟ ਤੇ ਰਹੋਗੇ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਫਾਲੋ ਕਰੋ ਇਹ ਰੁਟੀਨ