ਸਟ੍ਰੈਸ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਨਾਅ ‘ਚ ਕੀ ਹੈ ਫਰਕ ? ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਕਿੰਨੇ ਵੱਖ

Stress and Mental Stress: ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੇਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਜਿਸ ਗੱਡੀ ‘ਚ ਅਸੀਂ ਸਫ਼ਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਰਸਤੇ ‘ਚ ਹੀ ਖ਼ਰਾਬ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕਾਰ ਹੁਣ ਸਟਾਰਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਾਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ‘ਚ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਹੁਣ ਕਾਰ ਸਟਾਰਟ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੰਟਰਵਿਊ ਲਈ ਲੇਟ ਹੋ ਗਏ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਕੁਝ ਵੀ ਔਖਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਮੈਨੂੰ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹੋ ਜਿਹੇ ਖ਼ਿਆਲ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਪਹੁੰਚ ਗਏ, ਪਰ ਦੇਰੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਆਈ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਆ ਗਏ। ਹੁਣ ਘਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਤਾਂ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਹੈ ਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕੋਈ ਡਰ।

ਕਾਰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤਣਾਅ ਸੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟ ਹੋਵੋਗੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਸੀ, ਜੋ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਹੋਇਆ ਤੇ ਫਿਰ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ। ਇਸ ਧਰਤੀ ‘ਤੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਕੰਮ ਬਾਰੇ, ਕੁਝ ਨੂੰ ਨੌਕਰੀ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਤਣਾਅ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਲੱਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਤਣਾਅ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ।

ਸਟ੍ਰੈਸ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ‘ਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ?

ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੋਵੇਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ‘ਚ ਕੁਝ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ, ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਸਥਾਈ ਚਿੰਤਾ ਕਾਰਨ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਮਾਨਸਿਕ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕੋਈ ਬੀਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਕਦੋਂ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਤਣਾਅ ?

ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਹਿਊਮਨ ਬਿਹੇਵੀਅਰ ਐਂਡ ਅਲਾਈਡ ਸਾਇੰਸਜ਼ (IHBAS), ਦਿੱਲੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਡਾ. ਓਮ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇੱਕ ਆਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ, ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਰਗੇ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲੇ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਡਾ. ਓਮ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵਿਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਮੰਨਦੇ। ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਮੈਂਟਲ ਹੈਲਥ ਐਂਡ ਨਿਊਰੋ ਸਾਇੰਸ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੇਸ਼ ਦੇ 15 ਕਰੋੜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਬੀਮਾਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ?

ਗਾਜ਼ੀਆਬਾਦ ਦੇ ਜ਼ਿਲ੍ਹਾ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾ. ਕੇ ਕੁਮਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਸ ਇੱਕੋ ਸਿੱਕੇ ਦੇ ਦੋ ਪਹਿਲੂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬਣਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਹਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਾੜੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਡਾਕਟਰ ਕੁਮਾਰ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੀਮਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਡੀਕਲ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਗੜਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਤੱਕ ਕਈ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖਰਾਬ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰਾਈਟਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।