ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੀ ਖਾਈਏ?

ਕਣਕ, ਜੌਂ ਤੇ ਓਟਸ ਵਰਗੇ ਅਨਾਜ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਤੇ ਗੈਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ, ਸੌਗੀ ਤੇ ਅੰਜੀਰ ਪੇਟ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਦਰਕ, ਜੀਰਾ ਤੇ ਸੌਂਫ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਭਾਰੀਪਨ ਤੇ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।