21-01- 2026
TV9 Punjabi
Author: Ramandeep Singh
Getty Images
ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਸਰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਆਲਸ ਦਾ ਮੌਸਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ, ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਉਹ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਵੇਗਾ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਜੈਪੁਰ-ਅਧਾਰਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਸੁਰਭੀ ਪਾਰੀਕ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਬਾਜਰਾ ਤੇ ਹੋਰ ਅਨਾਜ ਵਰਗੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ ਖਾਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉੱਚ ਫਾਈਬਰ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਰੇਟ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਭਾਰ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਾਡੀਆਂ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗਸ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿੱਟੇ ਵਜੋਂ, ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ?
ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ, ਕੁੱਝ ਲੋਕ ਕੰਮ ਦੇ ਘੰਟਿਆਂ ਕਾਰਨ ਧੁੱਪ ਨਹੀਂ ਪਾ ਪਾਉਂਦੇ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਥਕਾਵਟ ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਲਸ ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿੱਥਾਂ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਵੇਟ ਮਨਟੇਨ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੌਸਮ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰੱਖੋ ਤੇ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।