19-02- 2026
Author: Pritpal Singh
TV9 Punjabi
TV9 Punjabi
ਰਮਜ਼ਾਨ ਦਾ ਪਵਿੱਤਰ ਮਹੀਨਾ ਅੱਜ, 19 ਫਰਵਰੀ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸਲਾਮੀ ਕੈਲੰਡਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸਾਲ ਦਾ ਨੌਵਾਂ ਮਹੀਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਵਿੱਤਰ ਕੁਰਾਨ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਜਰੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਲੋਕ
ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਫਤਾਰ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ, ਸਮੋਸੇ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐਸੀਡਿਟੀ, ਗੈਸ ਜਾਂ ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਰੋਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸੇਹਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭੁੱਖੇ ਅਤੇ ਪਿਆਸੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਫਤਾਰ ਅਤੇ ਸੇਹਰੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਸੇਹਰੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਰਮਜ਼ਾਨ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਭੁੱਖਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਰੋਜ਼ਾ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਫਤਾਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨ ਪਰੋਸੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰਾਪਣ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੁਝ ਲੋਕ ਵਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਜਿੰਮ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਤਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੂਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਿਆਸ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਮਹੀਨੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਲੂਣ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।