17-01- 2026
TV9 Punjabi
Author: Shubham Anand
Getty Images
ਠੰਡ, ਘੱਟ ਧੁੱਪ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ, ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਧੀ ਹੋਈ ਦੇਖਭਾਲ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਡਾ. ਸਲੋਨੀ ਚੱਡਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ, ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸੂਪ, ਦਾਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਢੱਕ ਕੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਦੇਰ ਰਾਤ ਜਾਂ ਸਵੇਰੇ-ਸਵੇਰੇ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਸਰਦੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਪਿਆਸ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ, ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਅਤੇ ਸੂਪ ਪੀਓ।
ਸਰਦੀਆਂ ਸੁਸਤੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਯੋਗਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਖੁਜਲੀ, ਜਕੜਨ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ-ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਇਸਚਰਾਈਜ਼ਰ ਅਤੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਸਰਦੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ; ਇਹ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।