ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਹੋ Emotional Eating ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣੋ 

16 Feb 2024

TV9 Punjabi

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ Emotional Eating ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ.

Emotional Eating ਕੀ ਹੈ?

ਆਮ ਭੁੱਖ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, Emotional Eating ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਤਰਸਦਾ ਹੈ।

Emotional Eating ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਲੀਵਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜਨ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਲਪੇਟ 'ਚ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟੁਕੜੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖਤਰਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਰੰਤ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੋਈ ਵਿਕਲਪ ਲੱਭੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਕੇ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣ ਕੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਮ ਖਾਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਰਕ ਦੇਖੋ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ

ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਆਰਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਜਾਂ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ Emotional Eating ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕੋਗੇ।

ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ