ਵਧਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੀਏ?

11-06- 2025

TV9 Punjabi

Author: Isha Sharma

ਵਧਦੀ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਬੁਖਾਰ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਥਕਾਵਟ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ, ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਵਧਦੀ ਗਰਮੀ

ਵਧਦੀ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਅਪਣਾਉਣੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਲਾਭਦਾਇਕ

ਮੈਕਸ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਡਾ. ਰੋਹਿਤ ਕਪੂਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਥਕਾਵਟ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ, ਛਾਛ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹਨ।

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ

ਦੁਪਹਿਰ 12 ਵਜੇ ਤੋਂ 3 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਛੱਤਰੀ ਜਾਂ ਟੋਪੀ ਲਓ।

ਛੱਤਰੀ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ, ਮਿਰਚਾਂ-ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਗਰਮੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤਰਬੂਜ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਕੈਂਟਾਲੂਪ ਵਰਗੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਖਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਬ ਦਾ ਪੰਨਾ, ਦਹੀਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।

ਫਲ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ Cotton ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੱਪੜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੋਖ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

Cotton ਦੇ ਕੱਪੜੇ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਗੁਲਾਬ ਜਲ ਜਾਂ ਨਿੰਮ ਦੇ ਪੱਤੇ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।

ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ

ਸਿੱਧੂ ਮੂਸੇਵਾਲਾ ਦਾ ਜਨਮ ਦਿਨ ਅੱਜ... ਨਵੀਂ ਐਲਬਮ‘MOOSE PRINT’ ਨਾਲ ਫਿਰ ਗੂੰਜ਼ੀ ਆਵਾਜ਼