TV9 Punjabi
Author: Ramandeep Singh
04-05-2026
TV9 Punjabi
ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਗੈਸ ਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਤਰਬੂਜ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਤੇ ਪਚਣ 'ਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣ। ਤਰਬੂਜ, ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਆਦਿ ਨੂੰ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚਕਾਰ ਲੱਸੀ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਚ ਖੀਰੇ ਵਰਗਾ ਕੋਈ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੇਗਾ।
ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਤੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਫਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੂਦੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਹਲਕਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਐਸੀਡੀਟੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦੇ ਵੀ ਨਾ ਰਹੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪੀਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ। ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁਣੋ।