24 Sep 2023
TV9 Punjabi
ਦਫਤਰ 'ਚ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਮਰ 'ਚ ਸਗੋਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਚ ਵੀ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।ਇਸ 'ਚ ਕੁਝ ਯੋਗ ਆਸਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ।
Credits: FreePik/Pixabay
ਇਹ ਆਸਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ। ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੰਧ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲਓ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਕੋਈ ਵੀ ਯੋਗ ਆਸਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਸ਼ਵਾਸਨ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਕਲੌਕਵਾਈਜ਼ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਓ।
ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਤਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬੈਠੋ। ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਛਾਤੀ ਨਾਲ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇਸ ਆਸਣ ਵਿੱਚ ਰਹੋ।