ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਆਫਤ!

8 Jan 2024

TV9Punjabi

ਅਕਸਰ ਠੰਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। 

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਕਆਊਟ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਥਰਮਲ ਲੈਗਿੰਗਸ ਅਤੇ ਇੰਸੂਲੇਟਿਡ ਜੈਕਟਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੌਸਮ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਕੱਪੜੇ

ਮੌਸਮ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਾਈਡ੍ਰੈਟ ਰਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋਗੇ।

ਵਰਕਆਊਟ ਪਾਰਟਨਰ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡ ਅਤੇ ਧੁੰਦ ਕਾਰਨ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨ ਕਸਰਤਾਂ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਡਾਂਸ ਰਾਹੀਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਨਡੋਰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼

ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕਾ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਵਾਰਮ-ਅਪ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੌਰਾਨ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਸਬੰਧੀ ਕਿਸੇ ਮਾਹਿਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਅਰਾਮ ਕਰੋ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਬੁਖਾਰ, ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਨਾ ਕਰੋਂ